කෝඩ් මාළු වට්ටෝරුව
මෙම මාළු වට්ටෝරුව මගේ දරුවන්ගේ ප්රියතම එකක්. කෝඩ් මෘදු මත්ස්යයෙකි. එය එය සමග සම්බන්ධ වූ ඕනෑම රසයක් ලබාගත හැකිය. මෙම ට්රේස් මාළු වට්ටෝරුව තුළ ලෙමන් බටර් සෝස් පොහොසත් සහ පිස්සා එකතු කරයි.ෆ්රයිඩ් ඉරිඟු හා ඇපල් පීකැන් කොලෙස්ලෝ සමග මෙම රසට හැපෙන ලෙමන් කොඩ් මාළු සේවය කරන්න.
මිස් කරන්න: ළමයින් සඳහා මාළු වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැදි. බටර්
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 2 බිත්තර සුදු ජාතිකයින්
- 2 කෝප්ප පන්කෝ (ජපන් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම)
- 1-1 / 2 රාත්තල්. කොහු මාළු පිරවුම්
- කොෂර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් කපාගන්න
- ලෙමන් බටර් සෝස් සඳහා:
- 1/3 කුසලාන නැවුම් ලෙමන් යුෂ
- 2 තේ හැදි. සුදු වයින් විනාකිරි
- 2 තේ හැදි. බටර්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. කොස්ටර් ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල නොකැඩූ කබලෙන් ලිපට උණුසුම් බටර් සහ ඔලිව් තෙල්.
- බිත්තර සුදු ජාතිකයින් පැන්කෝ නොගැඹුරු ආහාරයක් තුළ තුනී ස්ථරයක පැතිරෙන්න.
- පාන් කෑල්ලක් මුලින්ම බිත්තර සුදු පාට, ඩ්රැප් කෝපි පළමු, Panko දී, පාන් කෑල්ලක් ලුහුබැඳීමට උදව් සැහැල්ලුවෙන් පීඩනය යෙදීම. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- මිනිත්තු 3 ක් පමණ වන තුරු බටර් ඔලිව් තෙල් මිශ්රණයෙහි සවුට් රන්වන් කර ඇත. පිසින තෙක් අනික් පැත්තෙන් පිසිනු ඇත. මසුන් මුහුදේ නොගැඹුරු හා අතු විහිදී ඇත.
- ලෙමන් බටර් සෝස් කරන්න: විනාඩි 6 ක් පමණ මිශ්රණය අඩකින් අඩු වන තෙක් මධ්යම සාඩම්බර තාපය මත කුඩා සාස්පාන් හි උණුසුම් ලෙමන් යුෂ සහ විනාකිරි සෑදීමට. බටර් සහ ලුණු තුළ බීම.
- හැඩැති ට්රීස් මාළු පිරවුම් මත සැහැල්ලු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 526 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 118 mg |
| සෝඩියම් | 1,137 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |