මිදි, වතුර කැස්සටල් හා තැම්බූ ආමන්ඩ් මෙම තුර්කිය සලාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා තුර්කිය සහ රසවත් කෙසෙල් එකතු කරන ලද මෙයොනීස් මිශ්රණයක් ලබා ගනී. අන්නාසි අන්නාසි සමග සලාදයක් සාදා හෝ අන්නාසි මුදු වල සේවය කරන්න.
ඔබ තුර්කියේ සලාදයක මදක් වෙනස් යමක් සොයනවා නම්, එය උත්සාහ කිරීමට විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප කුට්ටි තම්බන ලද තුර්කිය
- 1/2 කුසලාන diced
- වතුර කැස්සට
- 1 කුසලාන නැති බීජ හරක් මිදි (අඩක්)
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කැඩුණු
- 1 කුසලාන ආමන්ඩ් (
- තැම්බූ සහ බෙදී)
- 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප මෙයොනීස් (හෝ රස කිරීමට)
- 1 සිට 1 1/2 තේ හැඳි කරිය කුඩු (හෝ රස කිරීමට)
- 1 tablespoon soy sesame
- සලාද කොළ සේවය කිරීම සඳහා පිටත් වේ
- විකල්ප: 1 (අවුන්ස 20) අන්නාසි වළලු (කාණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය භාජනයක් තුළ ඩයිස්ට් තුර්කිය, ජල කැස්සටල්, මිදි හැල්ව්, සැල්දිරි සහ තැම්බූ ආමන්ඩ්වලින් බාගයක් එකතු කරන්න.
- තවත් පාත්රයේ, මෙයොනීස්, ව්යංජන කුඩු 1 තේ හැන්දක, සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තෙක් බීට්.
- තුර්කිය මිශ්රණයට මෙයොනීස් මිශ්රණය එක් කරන්න. කාලය තුළ සේවය කරන තෙක් ශීතකරණය තුළ පාත්රය සහ මිරිස් ආවරණය කරන්න.
ප්රභේදන
- හරිත මිදි සඳහා රතු බීජ නැති මිදි ආදේශ කරන්න.
- මිශ්රණයට කැඩුණු රතු ළූණු 1/4 දක්වා 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- තැම්බූ ආමන්ඩ් වෙනුවට තක්කාලි භාවිතා කරන්න.
- සලාදුවට දෙළුම් මිදි තක්කාලි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 849 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 241 mg |
| සෝඩියම් | 729 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 73 ග්රෑම් |