මෙම සැමන් නට් මිටි ටිකක් වර්මියුට් හෝ සුදු වයින් සහ ඇඹුල් රස ශාක සහ කුළුබඩුදුරුවලින් පිරී ඇත. සලාද සහ සහල් පිළුවකින් හෝ ඔබේ ප්රියතම පැත්තෙන් ඕනෑම කෑමක් සමඟ මෙම රසවත් ඇඳුම අනුබල දෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 ක්
- 1/2 කෝප්ප වියළි සුදු වයින් හෝ වියළි Vermouth
- 1 ලූනු, පෙති කපා
- 1 ලෙමන් කපා
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්වලින්
- 2 sprigs ඩිල් හෝ 1/2 තේ හැන්දක වියළි dillweed
- 2 sprigs parsley
- 4 සැමන් ටොං, රාත්තල් 2 ක් පමණ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු කුසලානක් තුළ වතුර, වයින්, ලූනු, ලෙමන්, ලුණු, ගම්මිරිස්, ඩිල් හා පීස්ලි වැනි කෝප්ප 2 කෝප්ප ඒකාබද්ධ කරන්න. තාපාංක කිරීමට. තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය සහ විනාඩි 10 ක්.
- සැමන් කූල් එකතු කරන්න, මිනිත්තු 5 ක් සඳහා (විනාඩි 1 කට වඩා ඝන උඳුනක් සඳහා මිටි සඳහා ටිකක් දිගු කරන්න) හෝ පොත්තුවලින් පහසුවෙන් ලෙල්ලෙන් පුළුස්සන්න.
- ආහාර පිසින දියරයක් සහ ස්ට්රටුලා ස්ප්ලූලා හා තැටිය මත තැනින් තැනට නූල් දැමීම. පිපිඤ්ඤා සෝස්, hollandaise සෝස් සමඟ හෝ ඔබේ ප්රියතම සෝස් සමග සේවය කරන්න.
සේවය කරයි 4
වඩාත් කැමති සල්මන් වට්ටෝරු
සැමන් සඳහා රසවත් ක්රම රාශියක් ඇත. මෙම වට්ටෝරු වලින් එකක් දෙන්න. සැමන් සඳහා මනෝගතියෙහි ඊළඟ වතාවේ උත්සාහ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 489 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 152 mg |
| සෝඩියම් | 1,017 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 55 ග්රෑම් |