මෙම බ්ලැක්බෙට් ඩේස් චාරිකා සඳහා බුකියෙට්ටුවක්, චීස්, බිස්කට් සහ රසවත් පැණිරස විස්කෝතු වයින් බෝතලයක් සමඟ මෙම රසවත් පැණිරස සලාද සලාද වට්ටෝරුව සමඟ අනුගත වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන සුදු වයින් (වියළි)
- 3 හැදි මී පැණි (plus 2 තේ හැඳි)
- 2 හැදි ලෙමන් (යුෂ)
- 1/2 තේ හැන්දක zest (ලෙමන්)
- 1 tablespoon සීනි (සාන්ද්රණය)
- 1 ටින්ට් ස්ට්රෝබෙරි (hulled)
- 2
- පෙයාර්ස් (විඩාවට)
- පීච් (පීච්)
- 3/4 කුසලාන
- තම අස්වන්න (පැණිරස, වල්පැලෑටි)
- විකල්ප: 1 කිවිුෆයිට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඇඳුම සුමට වන තුරු බ්ලොන්ඩර්වල පළමු අමුද්රව්ය 5 සකස් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 20 ක කාලයක්.
අඩි 3/4-අඟල් කෑලි කපා, පෙයාර්ස් හා පීච් කපා හෝ කාර්මීටස් අර්තාපල් හෝ අර්තාපල්, විනාකිරි වලින් කිවුවොත් කපාගන්න. එවිට එක් එක් කොටස කපාගන්නේ 1/4 අඟල් පෙති බවට. අවශ්ය ඇඳුම් කට්ටලය සමඟ සකස් කළ පළතුරු සහ ක්ෂණිකව හෝ මිරිකා හැරීම සිදු කළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 121 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |