උණුසුම් චොකලට් පානයකට වඩා හොඳ නැහැ. මෙම මෙක්සිකානු පෝලන්තය pilisoncillo සමග පැණි රසැති පැණි රස කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප ජලය (උණුසුම්)
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1/4 කුසලාන මාසා harina (හෝ 1/3 කුසලාන nixtamal)
- 1 තැටිය මෙක්සිකානු චොකලට් (කැඩුණු)
- 3 කොන්
- piloncillo (එක් එක් එක් අවුන්සයක්, කැඩුණු)
- විකල්ප: බිම ඇනිස් බීජ 1 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ තරයේ එකතු වන තුරු, උණුසුම් ජලය බවට මහාවා කරණ.
- කිරි, චොකලට්, piloncillo සහ Anise එකතු කරන්න.
- චොකලට් උණු කොට සීනි විසුරුවා හරින තෙක් මොලිනිල්ලෝ සමග (විශේෂ බුරුලක් සඳහා පානය කිරීම සඳහා විශේෂ උපකරණයකි)
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 475 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |