මෙම හැන්දක් පාන් සම්මත කොරnetmeat බටර්වල රනින් පොලෙන්ටා හෝ ග්රීස් වලින් සාදන ලදි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම එදිනෙදා ගවයින්ට වඩා පොඩ්ඩක් හෝ සුදුදුරුවලට සමාන ය. එසේම එය ප්රධාන ආහාරයක් සමඟ රසවත් පැත්තක් වේ. එය උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා රසවත් ආදේශනයක් ද කරනු ඇත.
උණු කොට හෝ මෘදු වූ බටර් සමඟ උඳුනක හැන්දෑවක හැන්දක් සාදන්න. මෙය අර්තාපල් හෝ සහල් සඳහා පුදුමාකාර ආදේශනයක්. හැම් සමග සේවය කරන්නේ නම් එය කුඩා අවන්හලක් කඩා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් සමඟ උඳුනෙන් එළියට එනවිට.
බලන්න
පරෙස්සම් චීස් සමඟ බේගවූ පොල්enta
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන සුදු හෝ කහ පාට බිම ඉරිඟු
- 1/4 කුසලාන පොල්enta හෝ ග්රීස්
- 2 3/4 කෝප්ප ජලය
- 1/4 කෝප්ප බටර්, මෘදු හෝ උණුකරන ලද
- 1 කුසලාන
- අර්ධ හා අර්ධ, සැහැල්ලු ක්රීම් හෝ සම්පූර්ණ කිරි
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- වෙන්වූ විශාල බිත්තර 3
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඩු තාපය මධ්යයේ සාස්පේන් දී cornmeal, ගෙඩි සහ ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න. විනාඩි 25 ක් පමණ මිශ්රණය ඝන සහ සිනිඳු වන තුරු, නිතරම ඇවිස්සීමත්, සෙමින්.
- උඳුනක් අඟල් 375 ක් දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න. අඟල් 8 කින් යුත් ෙබ්කිං පිඟානක් හෝ පෑන් බටර්.
- විදුලි මික්සර් සමඟ, බටර්, අර්ධ-අර්ධ, ක්රීම්, හෝ කිරි, සහ ලුණු පරාද කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ බිත්තර කහ මස් කපාගත් පසුව ඉරිඟු තට්ටුවක් මිශ්රණයට පහර.
- පිරිසිදු බැලූටර් සහිත, මෘදු මිටි තෙක් වර්ධනය වන විට බිත්තර සුදු ජාතිකයන්; ඉරිඟු මිශ්රණයට මිශ්ර වේ.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් ටටිස් වත් කරන්න. මුදුනේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යන තුරු මඳක් දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තුරු මිනිත්තු 30 සිට 35 දක්වා පුළුස්සන්න.
- බටර් සමග වහාම සේවය කරන්න. මුට්ටිය කැබැල්ලේ නැගී සිටුවා, නමුත් රසවත් නොවේ!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 192 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 139 mg |
| සෝඩියම් | 360 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |