මෙම වට්ටෝරුව පෙති කපන ලද කුකුළු මස් සහ බත් කෑල්ලක්, කොළ පාට ගම්මිරිස්, ලූනු, සැල්දිරි සහ තක්කාලි අඩංගු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සහල් පිසූ කෝප්ප 2
- 2 කෝප්ප ඩයිසට් කුකුළු මස් පිසින
- 1 tablespoon බටර්
- අවුන්ස 8 සිට 12 දක්වා විනාකිරි සොසේජස් කපා
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- හරිත ගම්මිරිස් 1
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- 1 (උං 14.5) තක්කාලි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් 2 1/2-quart පුළුස්සන ලද පිසින ලද සහල් තබන්න.
- බත් මත කුකුළු මස් තබන්න.
- තෙතමනය සහිත උණු බටර්; එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ලූනු, හරිත ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි සමග sauté andouille සොසේජස් සමඟ. තක්කාලි, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; විනාඩි 10 ක්.
- චිකන් සහ බත් සෝස් වත් කරන්න. විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර කාලයක් F ආවරණය සහ රවුම් කේක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 586 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 100 mg |
| සෝඩියම් | 424 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 59 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |