මෙම සරල, මූලික ඩෙවල් බිත්තර, මිදි තක්කාලි, සර්පයින් හෝ ඔලිව් පෙති සහිතව ඉහළට ගන්න. මම ඔවුන් කොන්ශෝෂන්ස් පෙති හෝ පෙති සහිත පිසින ලද බේකන් සමග කැමතියි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 7 ක් (
- දෘඪ- b )
- 2-2 1/2 හැදි මෙයොනීස්
- අබ, සූදානම් කළ තේ හැන්දක
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
- විකල්ප: පැපිකා
- අතිරේක කූඩාරම්: කැඩුණු මිදි තක්කාලි, සිහින් ව කැඩුණු රතු ළූණු, පෙති ඔලිව්, සර්පයින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්ධ දීර්ඝ වශයෙන් කුකුල් බිත්තර 6 ක් කපා.
- බිත්තර දෙපැත්තේ සිට පිසූ කලු පැහැති කහ මදය. කුඩා බඳුනක් තුලට පෙරනයක් හරහා මුළු අමුදවයෙන් පිසින ලද බිත්තර සහ කහ මල පිපී. මෙයොනීස් හා අබ 2 හැදි දී බීට්; ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට. අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
- බිත්තර සුදු පැහැති භාජන පිරවීමයි.
- අවශ්ය නම් කුඩා රස පැපිරා සහිත මුදු ඉසිය යුතු ය.
- පෙති ඔලිව්, පෙති මිදි හෝ චෙරි තක්කාලි සමග සැරසිලි, සිහින් ව රතු ළූනු කැඩුණු හෝ නැවුම් ආරංචියන් කපා.
බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 49 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 77 mg |
| සෝඩියම් | 76 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |