මෙම සරල, සම්භාව්ය ඩිල්ෂාල් බිත්තර පැණිරස හා අබ ඇටයක් රසයි. ඔබ කැමති තරම් හෝ කුඩා මෙයොනීස් එක් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 බිත්තර (
- අමාරුවෙන් පිසින ලද )
- 1 සිට 1 1/2 හැදි මෙයොනීස් (හෝ තෙතමනය)
- අබ, පිළියෙළ කළ 1 තේ හැන්දක (හෝ රස කිරීමට)
- 2 හැදි මිහිරි අච්චාරු රස (හෝ රස කිරීමට)
- ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් (රස රස බලන්න)
- ඩැෂ් පැපිකා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බිත්තර හොඳින් පිරිසිදු කොට අර්ධ දිගු කපා. තැටියක හෝ බිත්තර තැටියක් මත තබන්න. ඔබ බිත්තරයේ පහළින් ඉතා තුනී පෙත්තක් කපා නම්, ඔවුන් නොසෙල්වෙනු ඇත.
- සමගින් මිරිස් හා මද මස්; මෙයොනීස්, අබ, සහ රසය 1 1/2 හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
- කහ මස් මිශ්රණයෙන් බිත්තර දෙපැත්තට නැවත පිරවීම. බිම පැපිරා ඉසීමෙන් ගෑරිල්ලක්.
බලන්න
ඩයිල්ලයිල් බිත්තර වට්ටෝරු 12 Top
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 107 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 210 mg |
| සෝඩියම් | 148 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |