මෙම රසවත් කුකුළුමස් කටගැස්මක් පාර්ශවයක් හෝ ක්රීඩාව සඳහා දිවා ආහාරය සඳහා විශිෂ්ටයි. නැත්නම් රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා ඇඳුමක් ලෙස සේවය කරන්න. Chipotle මෙයොනීස් , අබ, මුවෝ , පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් හෝ ඔබේ ප්රියතම තොල් සමඟ සේවය කරන්න. කරදරකාරී පෑන් පිරිසිදු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, තීන්ත සමග ෙබ්කිං පෑන් පේළිය තබා හෝ ඉවත ලන පෑන් භාවිතා කරන්න.
මෙම රසයන් සඳහා ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් විකල්පයක් සොයන්නේද? මෙම කුකුළු මස් හා බේකන් කටගැස්මක් කඩාගෙන, ෆ්රයිඩ්, රසවත් "දකුණු ෆ්රයිඩ්" මස්. පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් හෝ අබ, මෙයොනීස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බිස්කට් සෝස් සඳහා:
- 1/3 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 1/4 කුසලාන මී පැණි
- ඩිජොන් අබ 1 1/2 තේ හැඳි
- 1 tablespoon plus 1 තේ හැන්දක රතු වයින් විනාකිරි
- චිකන් සඳහා:
- 1 සිට 1 1/4 කිලෝ ග්රෑම් චිකන් පපොදු භාගයක්
- 1 පැකට්ටුව (අවුන්ස 12) අමුවෙන් බැකෝ (තුනී පෙති)
- 1 ඩි
- කෙසෙල් කෙසෙල් හෝ
- ලුණු මිශ්රණයකි
- 1 තිරිඟු පිටි කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ත් අතර උණුසුම් උඳුන. තීරු සහිත පෑන් හෝ විශාල ජෙලි රෝල පෑන් දමන්න. නැත්නම්, රාක්කයක් සහිත ඉවත දමන ලද පෑන භාවිතා කරන්න.
- දුඹුරු සීනි, මී පැණි, අබ, විනාකිරි කුඩා සාස්පැනේට් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඝෝෂාකාරක වෙත ගෙන එන්න. තාපය ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
- චිකන් හා වියළි; ක්රියෝල් කෙසෙල් හෝ ලුණු සහිත ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. බඩඉරිඟු ප්රමාණයෙන් කුකුළු මස් කැබලි හෝ තීරු කපන්න.
- බේකන් හරස් අතෙන් තුනෙන් දෙකකින් කපා ගන්න. කුකුළු මස් විශාල කුකුල් සඳහා, දෙපැත්තේ කපා බේකන්.
- සෑම චිකන් කැබැල්ලක් බේකන් කෑල්ලක් ආවරණය කරන්න; රාක්කයේ පැත්තක පැත්තක පැත්තකින් සකස් කරන්න. ඉතිරි කුකුළු මස් හා බේකන් සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න. විශාල කුට්ටිය සඳහා ආරක්ෂිතව බේකන් සවි කිරීම සඳහා ටූත්පික් කෑලි භාවිතා කිරීමට නිදහස ඇත.
- කළු ගම්මිරිස් සමග බේකන් ඔතා ලද කුකුළු මස් ඉසිය යුතු ය. බේකන් හැපෙන තුරු, නිතරම බඩ ඉරිඟු සහ බේක් කරන කාලය අතරතුර මුළුමනින් ම හැරී යන තුරු මස් 20 සහ 25 අතර කාලයක් සෝස් සහ රවුම් කේක් සමඟ බිස්ට් වේ.
2 1/2 ත් 3 ත් අතර බේකන් ඔතා ලද චිකන් කටගැස්ම සෑදෙයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 117 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 27 මිලි |
| සෝඩියම් | 216 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |