මෙම සුපිරි සරල හතරේ අමුද්රව්ය සෝස් කිරීම පහසුය. කුකුළුමස් පියයුරු රසින්, අබ, මීපැණි සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්රණයකින් යුක්ත වන අතර පරාවර්තනය වී ඇත. ඔබ මෙම වට්ටෝරුවක් පීච් ජෑම් සහ පීච්, හෝ ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් හා කැඩුණු ස්ට්රෝබෙරි ද භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සේවය කළ හැකිය, හෝ කුකුල් මස් කපා එය හරිතයන් සහ අනෙකුත් නැවුම් පලතුරු සමග සරල සලාදයක් භාවිතා කරන්න. පළතුරු උච්චතම අවස්ථාව වන විට උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී මෙම ආහාරය සිත් ඇදගන්නාසුළුය.
ඔබ raspberries කැමති නම්, පීච් සංරකෂණය හෝ තදබදය භාවිතා කිරීම සහ පිසින ලද හෝ කැඩුණු පීච් පීච් කැඩුණු. නැවුම් පෙති ස්ට්රෝබෙරි සමග ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් පවා පුදුම වනු ඇත. සරළ වට්ටෝරු පිළිබඳ ලස්සන දේ වන්නේ වට්ටෝරුව සාර්ථකත්වයට බාධාවක් නොමැතිව ඒවා වෙනස් කළ හැකි බවයි.
අතුරුපස සඳහා පළතුරු පයි හෝ අයිස් ක්රීම් පයිප් සමග මෙම උඳුන හරිත සලාදයක් සමග, අවන්හලක සිට උණුසුම් රෝල්ස් හෝ කැණීම් ඇත. සෑම කටක්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කුසලාන රාබෙරි සංරක්ෂණය
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- මී පැණි හැදි 2
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- සුදු ගම්මිරිස් සහ ලුණු රස
- 8 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
- නැවුම් raspberries 2 කෝප්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. මධ්ය තාපය සඳහා එළිමහන් වායුව හෝ අඟුරු ග්රිල් කිරීම සූදානම් කර උනුසුම් කිරීම. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ගල් අඟුරු සැහැල්ලු අලු අළු ආවරණය වන තෙක් රැඳී සිටින්න. ග්රිල් කූඩය එළවළු තෙල් සමග සැහැල්ලු කරන්න.
2. කුඩා භාජනයක් තුළ ඒකාබද්ධ කළ පසු රාස්ප්බෙරි සංරක්ෂණය, අබ, මීපැණි, ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස් සහ ලුණු මිශ්ර කරන්න.
3. ක්ෂණිකව කියවන උෂ්ණත්වමානයේ කුකුළු මස් 160 ග්රෑම් රයිස් කුකුළු මස්, කුකුල් මස් කුකුළු මස්, ග්රිල් මත ආවරණය, ආවරණ සහ විනාඩි 8-9 විනාඩි උයන්න.
4. ඉතිරි ඕනෑම රාස්ප්බෙරි සංරක්ෂක මිශ්රණය ඉවත් කර නව නැවුම් raspberries සමග කුකුළු මස් සේවය කරන්න.
තක්කාලි සහ ෆේටා චිකන්
ග්රිල් මී පැණි මස්ටඩ් චිකන් බ්රෙස්ට්
ග්රිල් කළ තන්දූරි චිකන් බ්රෙස්ට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1301 |
| මුළු ෆැට් | 70 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 486 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 132 ග්රෑම් |