මෙම විසිතුරු බාර් විවිධ කුළුබඩු හා කැඩුණු ගෙඩි වලින් සාදන ලදි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ රන් හෝ අඳුරු මුද්දරප්පලම් භාවිතා කරන්න.
ඇතුළත අයිසිං සිසිල් බාර් විසිරී යයි. නැත්නම් ඔබ කැමති නම් කුඩු උඩින් කුඩු කළ සීනි විසුරුවා හරින්න.
බලන්න
ඇපල්සූස් පෙට්ටි සහ වියළි මුද්දර සහිත බාර්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන මුද්දරප්පලම් (රන් හෝ අඳුරු)
- 1 කුසලාන ජලය
- 1/2 කෝප්ප එළවළු තෙල්
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි (ඇසුරුම්, ආලෝකය හෝ අඳුරු)
- විශාල බිත්තරයක් (තරමක් පහරක්)
- 1 3/4 කෝප්ප සියල්ලම පිටි (තිරිඟු)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක සෝඩා
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1 තේ හැන්දක බිම් විතානය
- තදින් කරාබුනැටි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු පීකන්ස් හෝ walnuts
- විකල්ප: 1 කුසලාන කුඩු කළ සීනි
- විකල්ප: වැනිලා සාරය බින්දු කිහිපයක්
- විකල්ප: 2 සිට 3 හැදි කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 F (190 C / Gas 5) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- ග්රීස් සහ පිටි 9-by-13-by-2-inch ෙබ්කිං පෑන්.
- මධ්ය සාස්පාන් තුළ මුද්දරප්පලම් සහ ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න; නභිගත කරන්න. තාපය හා තෙල් කැළඹීමක් ඉවත් කරන්න; සිසිල් කිරීමට ඇල් මැරුනු.
- දුඹුරු සීනි බදින ලද සහ සිසිල් මිශ්රණයට පහර බිත්තරයකි.
- බඳුනක පිටි, ලුණු, සෝඩා සහ කුළුබඩු ඒකාබද්ධ කරන්න; විෂ්කම්භය තරමක් සංකලනය කිරීම.
- ලී හැන්දකින්, වියළි මිශ්රණය වියළි මිශ්රණය බවට පත් කරන්න. කැඩුණු ඇටවල බීට්.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් ටටිස් වත් කරන්න.
- මිනිත්තු 18 සිට 24 දක්වා උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම.
- භාවිතා කළහොත්, අයිසිං සමග පෑන් හා ගිම්හානය තුල සිසිල් කරන්න.
විකල්ප ලෙලි
- වැනිලා බින්දු කිහිපයක් සහ කිරි 2 හැදි 2-3 ක් සමග පැණිරස සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බාර්වලට වඩා අයිස් අයිසිං.
- විකල්ප වශයෙන්, නොකළ පැණිරස රසැති සීනි සහිත බඳුනක දූවිලි
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පහසු බ්රවුන් ෂුගර් වෝල්ට් බාර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 188 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 131 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |