ලුණු කන්නයේ මිශ්ර නෑ

ඔබගේම මිශ්රණ සෑදීම ඔබේ මුදල් සම්භාරයක් ඉතිරි කර ගැනීම, ඔබේ පවුලේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පෝෂණය කිරීම සහ කෑමට පුදුමාකාර රසය එකතු කිරීමයි. මෙම වට්ටෝරුව හැර වෙනත් කිසිවක් නැත; වාණිජමය ලුණු රහිත මිශ්ර ලයිට් මිශ්රණටත් වඩා බෙහෙවින් මිළ අඩු කිරීම ඉතාම සරලයි. ඔබේ රසයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකිය.

සෝඩියම් පානය නොකරන අය සඳහා ලුණු රස කරවන මිශ්රණයක් ද දැකිය හැකිය. ඔබ රෝපණය හෝ ග්රිල් කිරීම පෙර ඕනෑම මස් මත මෙම මිශ්රණය ඉසිය යුතු අතර එළවළු සහ කාසෝල් මත එය භාවිතා කරන්න. ඔබට මගේ රසවත් ලුණු මිශ්ර වට්ටෝරුවද උත්සාහ කළ හැකිය; එක් සෝඩියම් අඩංගු නමුත් කොෂර් හෝ මේස ලුණු භාවිතා කිරීම වඩා බෙහෙවින් අඩුය.

ඔබ කැමති පරිදි මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු වෙනස් කළ හැකිය. (හෝ ඊට අමතරව) මනිති වර්ණය වෙනුවට බැසිල් හෝ ඖෂධයක් භාවිතා කරන්න. ඩ්රයිඩ් පැපිරා භාවිත කරන්න, හෝ පැණිරස හා දුම් පානය කරන සංයෝගයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබට සමානුපාතිකව වෙනස් කළ හැකිය. වැඩි ලූනු කුඩු, හෝ සැල්දිරි බීජ අඩු කරන්න. මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ ටැරගන්, අග්ගිස් හෝ මාජරම් රසවත් වනු ඇත.

තදින් වසා තබන පියනක් සහිත වීදුරු බඳුනක ඔබේ මිශ්රය ගබඩා කර තබන්න. මිශ්රණය එහි රසය රඳවා තබයි. එය සිසිල් හා අඳුරු ස්ථානයක තබන්න. නිසි පරිදි ගබඩා කර ඇත්නම් මාස 4 ක් පමණ ගත විය යුතුය. ඔබ තවත් කූඩුවක් සාදා ගත හැකි අතර ආහාරයට ගන්නා විට කෑමට එකතු කර තබන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 තේ හැදි. සුදුළූනු කුඩු
• 2 ෆොස්ෆේට්. වියළි මිණිබල් කොළ
• 2 ෆොස්ෆේට්. ලූනු කුඩු
• 2 ෆොස්ෆේට්. පැපිරා
• 2 ෆොස්ෆේට්. සැල්දිරි බීජ
• 1-1 / 2 ෆොස්ෆේට්. බිම් සුදු ගම්මිරිස්
• 1 තේ හැදි. වියළි අබ, කුඩු
• 2 ෆොස්ෆේට්. වියලන ලද සිහින් ව කැඩුණු ලෙමන් පීල් හෝ තැඹිලි පැහැති පීල්
• 1 ෆොස්ෆේට්. ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. තරයේ සංකලනය වන තෙක් ඇවිස්සීමත්, කුඩා මිශ්ර බඳුනක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.

2. තදින් මුද්රා කර ඇති වීදුරු කූඩයක අඳුරු සිසිල් තැනක ගබඩා කර තබන්න.

3. මස්, කුකුල් මස්, මාළු හෝ ලුණු රහිත කුළුබඩුවක් සඳහා මේසය මත භාවිතා කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	16
මුළු ෆැට්	0 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	32 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට	3 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.