මෙම පරුපරිදි parsnips පුදුම දුඹුරු සීනි ග්ලාස් සමග පුලුස්සනු ලැබේ. වියළි අබවල කුඩා ප්රමාණයකින් බටර් සහ දුඹුරු සීනි ග්ලැසියර්වලට එකතු වේ.
ඔවුන් parsnips සමීපව සම්බන්ධ වන බැවින් මෙම වට්ටෝරුව තුළ කැරට් යොදා ගත හැකිය.
තවත් අමතර රසය සහ කුරුලෑ කිරීම සඳහා parsnips එකතු කරන ලද walnuts හෝ pecans විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 2 යි
- 1/4 කුසලාන උණු කොට බටර්
- 1/4 කුසලාන දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කරන ලද (ආලෝකය හෝ අඳුරු)
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- බටර් 2 1/2-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
- පීල් සහ පර්ස්පීස් ඩයිස්.
- සාස්පේන් හි diced parsnips දමා ජලය සමග වතුර සහ ලුණු තේ හැන්දක ආවරණය කරන්න. නභිගත කරන්න. පෑන් ආවරණය, තාපය අඩු කිරීමට, විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා ආහාර පිසීමට, හෝ ටෙන්ඩර් පමණක් තෙක්.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී දී parsnips තබා ගන්න.
- බඳුනක, වියළි අබ සමග දුඹුරු සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- Parsnips පුරා දුඹුරු සීනි මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය.
- මෙම parsnips මත සමතලා බටර් සිසිල්.
- විනාඩි 20 ක් පමණ උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම.
විශේෂඥ උපදෙස්
- Parsnips කපාගන්න, කූඩු තුළ කූඩු දමා විනාඩි 20 ක් සඳහා ලුණු සහිත ජලය අඟලක් පමණ වන අතර, නැතහොත් ටෙන්ඩර් තෙක්.
- අබ ඇටය වෙනුවට රත් පැහැති සීනි සහ බටර් පිටි කරල් කිහිපයක් සාදා ගන්න.
- උණු කළ බටර් සඳහා නැවුම් ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි එකතු කරන්න. පැස්පීප් සහ දුඹුරු සීනි අතර ගිම්හාන කාලය.
- වර්ණවත් මිශ්රණයක් සඳහා අර්ධ කැරට් හා අර්ධ පැස්පර් සමග වට්ටෝරුව සාදන්න.
- කුඩා හෝ මධ්යම parsnips තෝරන්න. ඒවා තන්තුමය විය හැකි බැවින් විශාල parsnips මග හරින්න.
- සතියකට පමණ ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තබන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බාර්ලි සහ පැස්නිස් සමඟ අයර්ලන්තයේ හරක් මස් ටිකක්
පහසු බ්රවුන් ෂුගර් ආලේප කර කැරට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 160 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 21 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |