මෙම පහසු ගවමස් මැස්සන් හරිත ලූනු සුප් මිශ්රණයෙන් සහ තක්කාලි වලින් කදිම රසයක් ලබා ගනී. මෙම ඉස්ටයට ඉතා කුඩා ජලය ඇත, නමුත් එය පිසීමේදී, ඝනීභවනය වැඩි දියරයක් එකතු කරයි. ඔබගේ මන්දගාමී කුකර් ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට නැඹුරුතාවක් අවශ්ය නම්, අවශ්ය පරිදි තවත් ජලය පරීක්ෂා කරන්න.
තෘප්තිමත් පවුලේ රාත්රී ආහාරය සඳහා සාරවත් රෝල් හෝ බිස්කට් සහිත මෙම හරක් මස් ඉස්ටුවක් සාදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් ස්ටූස් හරක් මස් (ලීන් 1 අඟල් කැට කපා)
- 1 පැකට්ටුව Lipton beefy ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 1/2 තේ හැඳි ගවමස් මිලිලීටක (හෝ පාදය)
- 1 කුසලාන ජලය
- මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (කුඩු)
- 3 කැරට් (පෙති)
- 1 සිහින් සැල්දිරි (කැපූ)
- 1 සම්පූර්ණ තක්කාලි (යුෂ සමග)
- 1 කරාබු තලන ලද සුදුළූණු
- 1/4 කුසලාන සීතල වතුර සමග 2 හැදි කෝන්ජර්කාහ් මිශ්ර
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- විකල්ප: 2 හැදි තෙල් හෝ බේකන් ඩිප්පිං
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවශ්ය නම්, මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා අධික තෙතමනයකින් ඔලිව් හෝ බේකන් ඩැප්ංස් උණුසුම් කර ඉන්පසු හරක් මස් කැට දුවන්න.
- ලූනු සුප් මිශ්රණය, බූ ලෝන්, අර්තාපල්, කැරට්, සැල්දිරි, තක්කාලි සහ සුදුළූණු සමග සෙමින් පිසිනු ලබන්නේ හරක් මස් (දුඹුරු හෝ නොකළ) ය.
- පැය 8 ක් හෝ 10 කට අඩු කාලයක් ආහාරයට ගන්න.
- අවශ්ය පරිදි ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කිරීම සහ කුළුබඩු සකස් කිරීම.
- වතුර සමග මිශ්ර 2 හැදි කාසි එකතු කරන්න.
- උෂ්ණත්වය තෙක් ඉහළට තාපනය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 403 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 104 mg |
| සෝඩියම් | 423 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |