මෙම වට්ටෝරුව ඔබ සිල්ලර වෙළඳසැල්වල හා වේගයෙන් අවන්හල්වල සිටින ලෙමන්-ඔසු රෝස්සරීරි කුකුළන් වැනි ය . වාසිදායක වන්නේ, එය පිසීමේදී ඔබ එය උණුසුම් සහ රොටි නැවුම්, පෙට්ටියෙන් පිටතට නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ෆ්රයිර් චිකන්
- 2 කෝප්ප (240 mL) කුකුල් මස්
- යුෂ සහ ලෙමන් සෝස්ට් 1
- වියළි බැසිල් කොළ 2 තේ හැඳි (10 mL)
- වියලන ලද මුවන්ගේ කොළ 2 තේ හැඳි (10 mL)
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. සූප, ලෙමන් යුෂ සහ සීල් ඒකාබද්ධ කිරීම සහ බඳුනක කුළුබඩු ඒකාබද්ධ කිරීම. පසෙකට දමන්න. පිරිසිදු කිරීම සඳහා චිකන් පිරිසිදු කරන්න. පෙර ග්රහලෝක මත රොටිසරි මත මිශ්රණයකින් මිශ්ර කුකුල් මස්. මිශ්රණය සමඟ නිතර නිතර පැසුණු අංශක අංශක 400 ක පමණ උෂ්ණත්වයක් යටතේ උෂ්ණත්වය 35 ත් 40 ත් අතර කාලයක්.
2. අවසන් කරන විට (උෂ්ණත්වය අංශක 165 ක් අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයට ළඟාවී, ග්රිල් සිට ග්රීෂ්මයෙන් ඉවත් කර තීරු තට්ටුවකින් ඉවත් කරන්න.
විනාඩි 10 ත් 15 ත් අතර කාලයක් වාඩි වී, පසුව කප්පාදු කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 316 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 459 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |