උත්සාහ කිරීමට පරිපූර්ණ නිර්මාංශානු ගෝවා සුප් වට්ටෝරුවක් සොයමින්ද? මෙම ආහාරය කැලරි 72 ක් පමණක් වන අතර ස්වභාවිකවම ඇතිවන මේද ප්රමාණයට වඩා එක් ග්රෑම් එකකට වඩා අඩු කැලරි ප්රමානයකින් තොර ආහාරයට ගත හැකි සත්ත්ව ආහාර සහ එළවළු සුප් වට්ටෝරුවකි. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව කොටසකට වෙන් කරනු ලැබේ. සතරකට සේවය කරන්න.
මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ගෝවා සුප් වට්ටෝරුව ගෝවා, ලූනු, සුදුළූණු, එළවළු සුප් හොද්ද , ලුණු හා ගම්මිරිස් වලට වඩා වැඩි යමක් සාදන අතර, එය උණුසුම් සෝස්වලින් හා නැවුම්ව කැඩුණු cilantro වලින් රසයක් ලබා ගනී. මෙම සරළ ගෝවා සුප් එය නොමැතිව නැවුම් ඉලක්කයක් (සහ වියලූ) භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒ හා සමානව, අතිරේක එකතු කරන රසයන් නොමැති තරම් රසවත් එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න. මෙන්න ගෙදරමය එළවළු සුප් හොද්දක් කරන්නේ කෙසේද?
අධ්යයන කිහිපයකින් පැහැදිලි වන්නේ කෑම වේලකට පෙර පිරිසිදු අඩු කැලරි සහිත සුප් තබා ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාර කළ හැකි බවයි. එමෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, මේවා වැනි අඩු කැලරි සහ මිශ්ර සුප් සුපරීක්ෂාකාරි විය හැකිය. , ඔබ එය අහිමි වූ පසු ඔබේ බර තබා ගැනීම සඳහා උපකාර කළ හැකිය.
ඔබේ බර අඩු කිරීම හෝ ආහාර ඉලක්ක සමඟ උදව් කිරීම සඳහා වැඩි පිරිපහදු හා මේද රහිත සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම සඳහා සොයමින් සිටිනවාද? මෙන්න තවත් මේදය වට්ටෝරු සුප් වට්ටෝරු නවයක් උත්සාහ කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 ගෝවා (කැඩුණු)
- 2 ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- ඩැසි ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
- ඩැෂ් ටබස්කෝ (හෝ උණුසුම් සෝස්, රස බැලීමට)
- 1/4 කුසලාන ඉලක්කය (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
කැඩුණු ගෝවා, කැඩුණු ළූණු, කැටින ලද සුදුළූණු, එළවළු සුප් හොද්ද, ටාසස්කෝ හෝ උණුසුම් සෝස් සහ විශාල සාසනයක ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සඳහා මධ්යම මට්ටමේ තාපය ආවරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මිනිත්තු විස්සක් පසු සුපිරි බ්ලොන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයකට අර්ධ වශයෙන් මාරු කරන්න. පිරිසිදු තෙක් ඒ සියල්ල සකසන්න. එසේ නැතහොත් එය අර්ධ වශෙයන් මිශ්ර වන තුරු සුප් සැකසීමට භාවිතා කළ හැක.
සැබැවින්ම, ඔබ ඔබේ පුද්ගලික අභිප්රායන් මත සහ ඔබේ සුප් එකට අනුව ඔබට සෑම විටම එය ටිකක් අඩු හෝ අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ නොගැලපෙන බ්ලීන්ඩර් ක්රමයක් භාවිතා කර ඇත්නම්, සුප් එකේ පෙරන ලද කොටස යළිත් පෑන් වෙත ආපසු ගෙන අවශ්ය පරිදි පුනර්චරනය කරන්න.
සේවය සඳහා පෙර නැවුම් කැබලිකල පොහොර දී බීට්, ඉන්පසු එය ඉක්මන් රසයක් ලබා, පසුව රස ලුණු, ගම්මිරිස් සහ උණුසුම් සෝස් එකතු කරන්න.
උත්සාහ කිරීම සඳහා අඩු කැලරි හා මේද රහිත මිශ්ර සුපිරි සුප් සඳහා සොයන්නේද? මෙන්න තවත් මේදය වට්ටෝරු සුප් වට්ටෝරු නවයක් උත්සාහ කරන්න .
පෝෂණ තොරතුරු:
ෆේස් රහිත සහ ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර හතරක් සාදා ඇත.
සෑම සේවායක්ම ප්රමාණවත් වේ:
කැලරි: 72, මේදය වලින් කැලරි: 8
සම්පූර්ණ මේද: 0.9g, 1% RDA
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 558mg, 23%
සමස්ත කාබෝහයිඩ්රේට්: 12.8g, 4%
ආහාර තන්තු: 3.9g, 15%
ප්රෝටීන්: 4.6g
විටමින් A 3%, විටමින් C 77%, කැල්සියම් 7%, යකඩ 5%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 123 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 432 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |