මෙම වට්ටෝරුව, වට්ටක්කා රොටි දෙකක් රොටි සාදයි. එක් රොටියක් අත්හිටුවන්න. දෙවනුව පක්ෂයක් හෝ පොට්ලක්කට ගෙනයන්න. ශීත ඍතුව පුරාම ශීත ඍතුව පුරාම සුවඳ විලවුන් තුල උණුසුම් කර එය උසුලනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 1/2 කෝප්ප පිටි (සියලු අරමුණු)
- 2 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- ෙබ්කිං සෝඩා 2 තේ හැඳි
- කුරුඳු 1 1/2 ක තේ හැඳි (බිම්)
- 1 තේ හැන්දක සාදික්කා (බිම්)
- 1/16 අවන් වට්ටක්කා (පේරු)
- 1 කුසලාන එළවළු තෙල්
- මධ්ය ප්රමාණයේ බිත්තර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රීස් සහ පිටි දෙකක් 9x5x3-අඟල් රොටි භාජන දෙකක්. උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- ලොකු මිශ්ර බඳුනක දී පිටි, සීනි, ලුණු, ෙබ්කි සෝඩා, කුරුඳු සහ සාදික්කා එකතු කරන්න.
- වෙනම පාත්රයක, වට්ටක්කා සහ තෙල් එකට එකතු කරන්න.
- එක් එක් එකතු කිරීම පසු හොඳින් පහර දීම සඳහා වට්ටක්කා මිශ්රණයට බිත්තර දමන්න.
- පිටි මිශ්රණයක් මධ්යයේ ළිඳක් සාදන්න; වට්ටක්කා මිශ්රණය එක් කරන්න. වියළි අමුද්රව්ය තෙතමනය තෙක් පමණි.
- සකස් කළ භාජන තුළට තම්බන ලද.
- කේක් එකක පැය 1 ක් හෝ මධ්යයේ ඇතුල් කරන ලද ලී හෝ පොලි ටෙස්ට් පරීක්ෂක පිරිසිදුයි.
තවත් වට්ටෝරු
- පාන් මැෂින් වට්ටක්කා කඩිනම් බ්රෙඩ්
- දිනපතා වට්ටක්කා Oat Muffins
- වට්ටක්කා බ්රෙඩ්
- ක්රැන්බෙරි වට්ටක්කා මැෆින්ස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 266 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 50 මිලි |
| සෝඩියම් | 432 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |