මම ලෙමන් කුකුළන්ට ආදරෙයි! ලෙමන් චිකන් රසය අනුමත කරයි. මේ කෑම දී ඇති කුළු බඩු මොරොක්කෝනු ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම චිකන් රසවත් නොවන අතර එය රසයෙන් පිරී තිබේ. ඔබ මුළු චිකන් භාවිතා කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට කුකුළු මස් පියයුරු භාවිතා කළ හැකිය (මම අස්ථි මත), කලවා සහ කකුල්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මුළු චිකන්
- 1 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- 1/4 තේ හැන්දකින් ඉඟුරු
- 1/4 තේ හැන්දක කුංකුම
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1/2 ලෙමන් (කපන ලද)
- 1/2 ලෙමන් (ඉලාටු)
- 1 ලූණු (හතරැස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ තෙල්, ඉඟුරු, කොත්තමල්ලි හා කුංකුම යොදා ගනියි.
- අමුවෙන් කුකුළුමස් ලුණු හා ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය. ඊළඟට, කුකුල් මස් තෙල් සහ කුළු බඩු මිශ්රණය. ඔබට පිහිනුම් බුරුසුවක් හෝ ඔබේ අත් භාවිත කළ හැකිය. මම මගේ දෑත් පාවිච්චි කරන්න කැමතියි.
- ෙබ්කිං පිඟානක් තුළ කුකුල් මස්, පියයුරු පැත්තට උඩින්. ලෙමන් පෙති දෙකක් සහ කුහරය ඇතුළත ලෙමන් ඩොස්ට් දෙකක් තබන්න. තවද, කුහරය වෙත ලූනු කුටීරය එක් එක් කරන්න.
- තැම්බූ ආහාරයේ කුකුළු මස් වටා ලෙමන් පෙත්තක් සහ ලූනු ඉතිරි ස්ථානය.
- කුකුළු මස් ප්රමාණය මත පදනම්ව, 2-2 1/2 පැය සඳහා Bake අනාවරණය කර ඇත. ඔබගේ චිකන් සඳහා රාත්තල් සඳහා ආසන්න වශයෙන් පිසීමේ කාලය සඳහා පැකේජ උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න.
- කපන්න සහ සේවය කරන්න!
ලෙමන් චිකන් යෝජනා යෝජනා
ලෙමන් කුකුල්මස් සුදු සහල්වලින් හොඳම වේ. මම තහිනි සමඟ තැම්බූ එළවළු එකතු කරමි. ලීමාඩ් හෝ ලෙමනේඩ් සමඟ සේවය කරන්න.
ඉතිරි?
ඔබ චිකන් හැර ඉතිරි නම්, එය ඉවත ලන්න එපා! හෙට දින ආහාර පිළියෙල කර ඇත. ඔබට කුකුළු මස් කපන ලද අතර ඉරිඟු සැන්විච් සෑදිය හැක. සලාද කොළ, ලූනු සහ ඔබේ ඉතිරි කුකුල් මස් එක් පැටවකුට එකතු කර ටාහිණි එකතු කරන්න. රසවත් දිවා ආහාරය හෝ සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරයක් තිබේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 377 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 101 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |