මෙම චිකන් පියයුරු ආහාරය නිවර්තන රස වලින් පුපුරා යන අතර උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ සුන්දර ආහාර වේලක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1 / 3- 2 1/4 රාත්තල්. චිකන් (පියයුරු භාජන හෝ කට්ලට්)
- කොස්ර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් රස
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 වියළි මිශ්ර යුෂ මිශ්රණයක් (වියළන ලද)
- 1/4 කුසලාන බටර් (උණු කොට)
- 1 1/2 තේ හැඳි ඉඟුරු (බිම්)
- 1 තේ හැන්දක සෝයා සෝස්
- අන්නාසි: අන්නාසි පෙති
- 4-6 කුසලාන සුදු සහල් (උණුසුම්, පිසූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 F උදුන උණුසුම් කරන්න
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ චිකන්.
- නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් දී එළවළු තෙල් තබන්න; කුකුළු මස් පියයුරු මිනිත්තු 30 ක් සඳහා රවුම් කේක් එක් කරන්න.
- බඳුනක දී, තැඹිලි යුෂ සාන්ද්රණයක්, බටර්, ඉඟුරු සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න; විනාඩි 4 ක්.
- සෝස් සමඟ බිස්කට් චිකන්; සෝස් සමග කිහිප වතාවක් බක්කි විනාඩි 20-30 විනාඩි බොන්න.
- බ්රොයිලර් තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා බ්රොයිලර් යටතේ කුකුළු මස් තබන්න.
- උණුසුම් පිසින ලද සහල් මත ඉතිරි සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1214 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 163 mg |
| සෝඩියම් | 242 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 156 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 58 ග්රෑම් |