අන්නාසි සහිත නිවර්තන චිකන් පියර්ස්

මෙම චිකන් පියයුරු ආහාරය නිවර්තන රස වලින් පුපුරා යන අතර උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ සුන්දර ආහාර වේලක් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. 375 F උදුන උණුසුම් කරන්න
  2. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ චිකන්.
  3. නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් දී එළවළු තෙල් තබන්න; කුකුළු මස් පියයුරු මිනිත්තු 30 ක් සඳහා රවුම් කේක් එක් කරන්න.
  4. බඳුනක දී, තැඹිලි යුෂ සාන්ද්රණයක්, බටර්, ඉඟුරු සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න; විනාඩි 4 ක්.
  5. සෝස් සමඟ බිස්කට් චිකන්; සෝස් සමග කිහිප වතාවක් බක්කි විනාඩි 20-30 විනාඩි බොන්න.
  6. බ්රොයිලර් තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා බ්රොයිලර් යටතේ කුකුළු මස් තබන්න.
  1. උණුසුම් පිසින ලද සහල් මත ඉතිරි සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 1214
මුළු ෆැට් 36 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 12 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 15 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 163 mg
සෝඩියම් 242 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 156 ග්රෑම්
තන්තු 4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 58 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.