විචල්යයන් සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය කෝන්බෙඩ් මැෆින්ස්

මෙම කොන්ක්රීට් මෆින්, සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සහ ගල් බිම් ඉරිඟු පිටි වලින් ඔවුන්ගේ විශිෂ්ට වයනය ලබා ගනී. ඉරිඟු ආහාරයට ගත හැකි ය. ඔබ යම් බේකන් ඩිප්ප්තිය ඇති නම්, එක් කරන්න

මෙම රසවත් ජම්බු මෆිනය පාන් බෝංචි, මිරිස් , දකුණු හරිත හෝ ඉස්ටුවක් සමඟ සේවය කිරීමට විශිෂ්ට ආහාරයක් වේ.

සාමාන්යයෙන් දකුණේ ජනතාව ඔවුන්ගේ ධාන්ය වර්ග හා ජම්බු කෙරිණ මිනිසු මෙන් නොවෙයි. ඔබ ඔබේ පොල් ගෙඩි මිහිරි රස කැවිලි නම්, පැණි රස සීනි 2 සිට 4 හැදි එකතු හෝ මී පැණි කිහිපයක් හැදි එකතු කරන්න.

"මම 1 1/4 කෝප්පයක බඩ ඉරිඟු සහ මී පැණි පාවිච්චි කළ අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම තෙත් සහ හෘද වස්තුවකි." මගේ සැමියාත් මමත් අපේ මිරිස් සමග තුන්දෙනෙක් කෑවෙමි. - කේ

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 3/4 කෝප්ප, කොරුන්මල් (ගල් බිම්)
• 3/4 කුසලාන සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි
• 3 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
• 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1 1/2 කෝප්ප
• බටර් මිල්ක්
• විශාල බිත්තර 2
• 3 හැදි බටර් (උනු සහ සිසිල්)

එය කරන්නේ කෙසේද?

ග්රීස් සහ පිටි 12 සිට 15 දක්වා මෆින් කෝප්ප. 425 එෆ්.

විශාල මිශ්ර බඳුනක් තුළ, cornmeal, සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි, ෙබ්කිං පිටි, සෝඩා සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. හොදින් මිශ්ර කිරීමට හැන්දක් හෝ කේක් සමග බටර්.

තවත් පාත්රයක් තුළ බිත්තර, බටර් මිල්ක් හා සිසිල් බීම උණු කළ යුතුය.

සියලු අමුද්රව්ය තෙතමනය තෙක් වියළි මිශ්රණයට බටර් කිරි මිශ්රණය වත් කරන්න.

සකස් කරන ලද මෆින් කුසලාන පුරවා 3/4 සම්පූර්ණ.

මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා විනාකිරි, හෝ මෆින් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තුරු හා සැහැල්ලු ස්පර්ශයට ස්ථිරව පවතී.

ඉඟි සහ ප්රභේදනය

• තක්කාලිවල පුළුස්සා දැමීම සඳහා: තීන්ත යකඩ කූඩුවකට කෙටි කිරීම, තෙල්, හෝ බේකන් ඩිප්පිං වර්ග 1 tablespoon එකතු කරන්න. මෙම පොහොර කරකැවෙන අතර එය උණුසුම් කිරීමට අවන් එකෙහි තබා ගන්න. විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර උණුසුම් රෑනක් සහ රවුම් කේක් බවට පත් කරන්න.
• මිනිත්තු 20 සිට 25 දක්වා ආලේපිත අඟල් 9 අඟල් පෑනක් තුළ පිළිස්සීම.
• ඉටිපන්දම් කර්ටල් 1 සිට 1 1/2 දක්වා කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
• අවශ්ය නම් ඉරිඟු චීස් 1 1/2 ක කෝප්ප එක් කරන්න. සම්පූර්ණ න්යෂ්ටික බඩ ඉරිඟු 1 කෝප්පයක් සහ සමහරක් කැඩුණු jalapeno ගම්මිරිස් සමග ටැංකිය එකතු කරන්න.
• කපන ලද පිසින ලද බේකන් 1/4 කෝප්ප ටටටට එක් කරන්න.
• අතිරේක වයනය සඳහා පොදුවේ කැඩුණු walnuts හෝ pecans 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
• ගම්මිරිස් ජැක් චීස් 1 කෝප්පයක් ටොපියට එකතු කරන්න.

ඉහළ 12 කෝන්බෙට්රෝ වට්ටෝරු

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	139
මුළු ෆැට්	6 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	69 මිලි
සෝඩියම්	330 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	17 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	5 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.