සුදුලූනු පාන් සාදා හෝ මුහුදු ආහාර, මස්, මස් හෝ එළවළු මත බටර් භාවිතා කිරීම සඳහා මෙම සුදුළූණු බටර් භාවිතා කරන්න.
ප්රංශ හෝ ඉතාලි පාන් රොටියක් සමග සුදුළූනු පාන් සාදා ගැනීම, බටර්වලින් අඩක් සහ තලන ලද හා කැටියකින් සුදුලූනු (2 හෝ ඊට වැඩි) භාජන 2 ක් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්, මෘදුයි
- 1 හෝ 2 විශාල කරාබුනුවන් සුදුළූණු, තලා හා ශීත කළ හැක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බීට් 1/2 කෝප්ප බටර්; සුදුලූනු වල මිශ්රණය.
- සුදුළූනු පාන් සඳහා රොටි පුලුස්සා හෝ මුහුදු ආහාර, මාළු හෝ එළවළු මත භාවිතා කිරීම.
සුදුළූණු පාන්
- සුදුළූණු බටර් අඩක් වට්ටෝරුවක් කරන්න, නමුත් තලන ලද සුදුළූණු 2 සිට 4 කරාබු භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු 3 ක් පමණ මධ්යම මට්ටමේ තාපය මත සාස්පාන් තුළ බටර් සහ සුදුළූණු උණු කරන්න.
- අර්ධ වශයෙන් රොටි විශාල රොටියක් බෙදී, පැණි බඳුනක් මත තබන්න. බ්රොයිලර් යටතේ රොටි තබන තුරු රතු පාටට තුරු රොටි තබන්න.
- පරිස්සමෙන් සුදුළූණු බටර් මිශ්රණය සමඟ රොටි පිසීමට හා අවශ්ය නම්, සමහර කැඩුණු නැවුම් parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
- අවශ්ය නම්, සුදුළූණු බටර් සමග කපාපු රොටි මැලිය පසු, ගාන ලද පර්මැසියානු චීස් හැදි හැදි සමග එය ඉසිය යුතු ය; තත්පර 30 සිට මිනිත්තු 1 දක්වා උඳුන රොටි වෙත ආපසු
ප්රභේදන
- සුදුළූණු සහ Parsley බටර්: කැඩුණු නැවුම් parsley 1/4 සිට 1/2 කුසලාන සමග සුදුළූණු බටර්. ලුණු 3/4 තේ හැන්දක හා නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- ලෙමන්, සුදුළූණු, පැස්ලේ බටර්: කැඩුණු නැවුම් parsley 1/3 කුසලාන, නැවුම් ලෙමන් යුෂ නැවුම් හැදි, කොෂර් ලුණු තේ හැන්දක 1, සහ තැම්බූ කළු ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක. අවශ්ය නම්, හීනියට නොගැඹුරු තඹ හැදි 1 ක් එකතු කරන්න.
- අර්ධ අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් සහ බටර් බටර් භාවිතා කරන්න; තැළුණු සුදුළූණු සමග පහර.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 127 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 4 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |