මෙම එළිමහනේ දුම් කළ සැමන් බැනර් උදෑසන උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා භෝජන සංග්රහයක් පිරිනමයි. බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් කලින් වට්ටක්කාර දුම් ඇල්ලීම සිදු කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සරළ බේබල් 3, බෙදි, තැම්බූ
- 6 oz.
- ක්රීම් චීස් , මෘදුයි
- 2 Tbs. කැප්ස්, කානු (විකල්ප)
- 6 oz. ගාන ලද දුම් මුසු
- 1/3 කුසලාන සිහින් පෙති රතු ලූනු (විකල්ප)
- රසය සඳහා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- ලෙමන් කෑලි සඳහා සැරසිලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ක්රීම් චීස් සමග තැම්බූ බබල් පතුල් දෙපැත්තේ පැතිරීම. අවශ්ය නම් කැපියර් වලින් අඩක් ඉසිය යුතු ය. පෙති කපන ලද සැමන් නියඟයෙන් ඉහළට
2. Capers, ලූනු, සහ කළු ගම්මිරිස් සමග බේකල් මුදු සාදා ගන්න. ලෙමන් ක්ලීන් සමග ක්ෂණිකව සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 382 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 48 mg |
| සෝඩියම් | 569 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |