සාජන් හූම්ස් යනු සාම්ප්රදායික හූමූස් පිළිබඳ විශාල වෙනස්කමකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (සෝං 15 ක්) සෝයා බෝංචි හෝ 1 කුසලාන ශීත කළ ඊඩාමේ (කොළ සෝයා බෝංචි)
- ටින් සෝයා බෝංචි වලින් දියර (භාවිතා කළ විට)
- 2-3 හැදි ලෙමන් යුෂ (රසය අනුව)
- 1 1/2 හැදි tahini
- 1 කරාබු සුදුලූනු, තලා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී හොඳින් මිශ්ර හා සුමට ලෙස සෝයා බෝංචි, ලෙමන් යුෂ, ටහිනි, සුදුළූණු සහ ලුණු මිශ්ර කරන්න.
- අපේක්ෂිත අනුකුලතාවය, සෝයා බෝංචි වලින් දියර එකතු කරන්න, ක්රීම් සහ පේස්ට් වැනි.
- පැයකට පමණ කාලයක් සේවය කිරීම හෝ ආවරණය කිරීම සහ ශීතකරණය කිරීම.
නැවුම් එළවළු, පිටි පාන් හෝ පිටි චිප් සමඟ සේවය කරන්න.