සරල ග්රිල් රත්

මෙම සරල ග්රිල් හැට් වට්ටෝරුව ඕනෑම අවස්ථාවක් සඳහා සූදානම් කිරීමට තරම් පහසු වන නමුත් අලංකාර රැස් කිරීම සඳහා රසවත් තරම් රසවත්.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 හැම්, රාත්තල් 4 සිට 6 දක්වා (කිලෝග්රෑම් 1.8 සිට 2.7 දක්වා)
• 1 කෝප්ප (240 mL) දුඹුරු සීනි
• 1/4 කෝප්ප (60 mL) ලෙමන් යුෂ
• 1/4 කෝප්ප (මීටර් 60) සූදානම් horseradish සකස්
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) බිත්තර කරාබුනැටි

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. මධ්ය තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් කිරීම. දුඹුරු සීනි, කරාබු නැටි, horseradish සහ ලෙමන් යුෂ කුඩා බඳුනක ඒකාබද්ධ කරන්න.

2. මිශ්රණයෙන් හැන්දක් සාදන්න. ග්රිල් මත තබන්න, ආවරණය, හා පැය 1 සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න, ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය තුළ විනාඩි සෑම විනාඩි 15 විනාඩි බැදීම සඳහා වග බලා ගන්න. පිළිස්සීම් බලා සිටින්න. පොහොර මිශ්රණය හැම් මත ලස්සන රන් දුඹුරු, ඇලෙනසුළු කුරුල්ලක් සෑදිය යුතුය. එය ලබා ගත් පසු, ග්රිල් සිට හැම් ඉවත් කරන්න, විනාඩි 5 සඳහා විවේකයක්, පෙති සහ සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	641
මුළු ෆැට්	28 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	8 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	221 mg
සෝඩියම්	3,949 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	ග්රෑම් 35 ක්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	60 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.