මෙම රසවත් ෆුඩ්බෝල් වර්ග ඔබේ ප්රියතම ස්පැගටි සෝස් සහ පැස්ටා පිඟානක් සමඟ සාදා හෝ ඩිප් හෝ පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් සමඟ සාදනු ලැබේ. මෙම මස්බොල්ස් නූඩ්ල්ස් මත ස්ටිපගන්ෆ් සෝස් සමඟ පුදුම විය.
එක් නිල වර්ගයක් සෑදීම සඳහා, එක් එක් මස් බාළේ බර හෝ කුඩා කුකුළන් ගුලිය හෝ tablespoon ඔබ ෆුට්බෝල්ස් හැඩයේ. ෆුට්බෝල් මිශ්රණය පහසු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑත් තිරිඟු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 පවුම් බිම හරක් මස්, 85%
- 1/4 කුසලාන හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක්
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- නැවුම් කැඩුණු parsley 2 හැදි, හෝ වියළි තේ හැඳි 2 පමණ
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 විශාල බිත්තර, ටිකක් පහර
- 1/4 කුසලාන කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෙබ්කිං පිට්ටනියක් හෝ පිහිනුම් පිහිනුම් ඉසිනයක් සමග සිසිලන රාක්කයක් ඉසින්න , තීරු-කැපූ ජෙලි රෝල පෑන් හෝ රෝපණ පෑනෙහි තැනක තබන්න.
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- 1-අඟල් මස් බාළල්වල සියලු අමුද්රව්ය හා හැඩය ඒකාබද්ධ කරන්න. සකස් කර ඇති රාක්ක සහ රවුම් කේක් මත මිනිත්තු 35 ක් මිනිත්තු 35 ක් හෝ පිසීම දක්වා පිසින තුරු. ඔබේ මස් බාළල් විශාලයි නම්, දිගු කලක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක්. *
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
* USDA ට අනුව, බිත්තර මස්වල පවතින හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සඳහා භුමි හරක් මස් 160 ° ක අවම උෂ්ණත්වයකට පිසූ යුතුය.
ක්ෂණිකව කියවන උෂ්ණත්වමානයක් අත්යවශ්යයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 287 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 191 mg |
| සෝඩියම් | 154 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |