ග්රිල්ස් ඌරු මස් රෝස් රෝස්ට්

ඖෂධ පැළෑටි හා වෙනත් කුළුබඩු සහිත රසකාරක කබොලකින් ආලේප කරන ලද මෙම ඌරු මස් රෝස්ට් වට්ටෝරුව ඉතා සරළයි. මෙම අස්ථි ඌරු මස් රෝස්ට් නිසා, ඇලුමිනියම් තීරු සමග ඇටකටු ආවරණය කිරීමට මතක තබා ගන්න. මෙය අධික ලෙස පිළිස්සීම සහ මස් ආලේප කරන විට වඩා හොඳ ඉදිරිපත් කිරීමක් සහතික කරයි. විශේෂ අවස්ථා සඳහා හොඳ වුණත්, සෑම සතියේම ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ මිලක් තිබේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 ඌරු මස් පෙති රෝස්ට්, රාත්තල් 3 / 1.4 කි
• 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
• 1 tablespoon / 15 mL නැවුම් ලෙමන් යුෂ
• 2 තේ හැඳි / 10 mL සුදු පිසින වයින්
• 1 tablespoon / 15 mL පැතලි කොළ parsley, සිහින් ව කැඩුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 මිශ්ර තුම් තුරු කොළ
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL නැවුම් marjoram, සිහින් ව කැඩුණු
• 3 කඩල කොළ, දළ වශයෙන් කැඩුණු
• 1-2 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL අබ, කුඩු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 මිල් පැට්රික් පැපිකා
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml ලූනු කුඩු
• 1 1/2 තේ හැඳි / 7.5 mL මුහුදු ලුණු
• 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 mL බිම් සාදික්කා
• 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 ග්රෑම් රළු බිම කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. සීතල ජලය සමග රෝස්ට් කඩදාසි තුවා සහිත වියළන ලද. විශාල ෙබ්කිං තහඩු මත තබන්න.

2. කුඩා භාජනයක් ඔලිව් තෙල්, ලෙමන්, යුෂ සහ පිසීමේ වයින් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු හා මිශ්රණය විනාඩි 10 ක් කාමර උෂ්ණත්වයේ සැතපීමට ඉඩ දෙන්න.

3. මිශ්රණය සමග මුළු රෝස් ෂෝට්. මස් වල සෑම අඟලක්ම ලබා ගන්න. ඇලුමිනියම් තීරු සහිත රබර් ඇට ආවරණ.

4. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් කිරීම සඳහා, ගිම්හානයේදී ගස් මත රෝස් මත රෝස් මත තබා පැය 2 සිට 3 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 145 /

5. පිසූ පසු, තාපාංකය, ඇලුමිනියම් තීරු සහිත කූඩාරම ඉවත් කිරීම සහ කැටයම් කිරීමට පෙර විනාඩි 15-20 ක් සඳහා විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

6. ඇටකටු කැබලි කැපීම. මෙම ඌරු මස් හොද්දක් ඝන ඝනකම ඔබට ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ ප්රියතම අතුරුපස සමග සේවය කරන්න.

7. වායු රෝධක ​​තටාකයක ඉතිරිව ගබඩා කර සාම්ප්රදායික උඳුනක හෝ මයික්රෝවේව් තුළ නැවත ප්රතික්රියා කිරීම.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	504
මුළු ෆැට්	30 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	15 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	152 mg
සෝඩියම්	572 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	7 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	49 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.