මෙම සිනිඳු හා නිල් ස්ටේක් සරල හා රසවත්, මස් මුදුනට එකතු කරන ලද කහ පැහැති චීස් වලින් ඇති නමයි. සතියේ ආහාර වේලක් සූදානම් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල වන අතර, ආගන්තුකයන් සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ ආහාර සැලසුම් භ්රමණයට එය මගක් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නිව් යෝර්ක් බිත්තර කට්ටල 4
- 1/3 කුසලාන / මිලි ලීටර් 80 මිශ්ර නිල් චීස්
- 3 හැදි / 45 mL මෘදු කළ බටර්
- 2 තේ හැඳි / 10 mL මුහුදු ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 5 ml කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක / 5 ML ලූනු කුඩු (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ලූනු කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිශ්ර දෙපස මිශ්රණය ඉසිය සහ විනාඩි 15 ක් කාමර උෂ්ණත්වයේ හිඳීමට ඉඩ දෙන්න.
- උනුසුම් ග්රිල්
- ග්රිල් මත බඳුනක් තබා පැත්තට පැත්තකට විනාඩි 5-6 විනාඩි ආහාරයට පැත්තට පැත්තට බටර් පොට්ටියක් එකතු කරන්න. අමතර 5-6 විනාඩි සඳහා කුක් හෝ අපේක්ෂිත දිනුම් ලබා ගන්නා තුරු.
- පිසූ පසු, ග්රිල් සිට ඉවත් කර විනාකිරි 5 විනාඩි ඉතිරි වේ.
- සිනිඳු නිල් චීස්වලින් පිරී ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 204 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 51 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,307 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |