මැන්ගෝ පුඩිං ජනප්රිය ටේම්ප් අතුරුපසක්. ස්ටීවන් වොන්ග් මෙසේ ලියයි: "මෙම සරළ අතුරුපසත් වෙනත් කිසිවෙකු මෙන් අඹ ගසක රසකාරක රසයක් ලබාගත නොහැකි අතර එය එහි සාරවත් පොහොසත් හා එහි රසය ඉතා සරළයි . මේදය. "
සුළු උදව් අවශ්යද? මෙන්න: මන්ගෝ පුඩින් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමේ ආකාරය පෙන්වන ඡායාරූපද මෙන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 ලියුම් කවර (2 හැදි සම්පූර්ණ) unfilled ජෙලටින්
- 3/4 කුසලාන (175 mL) සීනි
- 1 කුසලාන (මීටර් 250) උණු වතුර
- 3 කෝප්ප (මීටර් 750) පිරිසිදු කළ අඹ වලඩි
- 1 කුසලාන (250 mL) 2% වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
- අයිස් කැට 8 ක්
- දෙහි ගෙඩි, විකල්ප
- අච්චු සඳහා නැවුම් මඤ්ඤා පෙති, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ජෙලටින් සහ සීනි උණුසුම් ජලයට එක් කරන්න සහ දියර හා සුමට තෙක් මිශ්ර.
2. විශාල භාජනයක් තුළ, අඹ ගුලිය , වාෂ්පීකෘත කිරි හා අයිස් කැට පිස දමන්න. අයිස් කැට පිපුණු තුරු මඤ්ඤ්චා මිශ්රණයට ජෙලටින් මිශ්රණය වත් කරන්න.
3. අවම වශයෙන් පැය 3 ක් තෙක් සකස් කර තබන්න. සේවය කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය කෙටියෙන් කෙටුවා තබන්න එවිට තැටිය වෙත පුඩිං දැමිය හැකිය. සමහරක් දෙහි ගෙඩි යුෂ, අඹ හා පෙති ඇඹරීමට අවශ්ය නම් සහ සේවය සැපයීම.
(දිනක් ඇතුළත හොඳම ආහාරයට ගැනීම). සේවය කරයි 8.
එක් එක් සේවයේ අඩංගු වන්නේ: කැලරි 208, 49 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට, 5 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 1 ග්රෑම් මේද, සන්තෘප්ත ෆැස්ට්, 3 mg කොලෙස්ටරෝල්, 4 ග්රෑම් ෆයිබර්, 42 mg සෝඩියම්, 345 mg පොටෑසියම්. විටමින් A සහ විටමින් C විශිෂ්ට ප්රභවයකි. ෆයිබර් සහ විටමින් ඊ
ස්ටීවන් වොන්ග් විසින් ස්ට්රෝං වොං විසින් හදවතේ ස්මාර්ට්මාර්ට් චීන ආහාර පිසීමේ නියැදියේ පිළිගත් ග්රන්ථයක් වන අතර එය හෘදයේ හා ස්ට්රෝක් පදනම හෘද ස්මාර්ට් පුස්තකාලයේ එක් පොතකි. ඩග්ලස් සහ මැක්ටියීරර්ගේ අවසරයෙන් රිපීප් නැවත මුද්රණය කර ඇත.
සුළු උදව් අවශ්යද? මෙහි දැක්වෙන්නේ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, චීන මැන්ගෝ පුඩින් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදූ ආකාරය පෙන්වන ඡායාරූප සමඟිනි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 160 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 38 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |