ඔබ මේ චීස්ටි ෆොස්බෝල්ස් ආහාර පිසීමට හෝ ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. අතිරේක තාපය සඳහා සමහර කැඩුණු jalapeno ගම්මිරිස් හෝ සමහර බිම් කෝනීන් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
මෙම මස් බෝල්බල් රසවත් හෝ අඩු කාබයිඩ් කරවල වට්ටක්කා සමග රසවත් ය. නැතහොත් මස්කෙප් මදකුරු හා ටෙරිලිලා චිප් සමඟ ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝග්රෑම් 2 බර පඳුරු හරක් මස්
- 1 ලියුම් කවරය McCormick meatloaf seasoning මිශ්රණය (හෝ ඊට සමාන)
- විශාල බිත්තර 2 (සැහැල්ලු පහර)
- 1/3 කුසලාන කිරි
- 1/4 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
- අවුන්ස 16 ක් බරිවී චීස් (කුඩු හෝ කැඩුණු)
- Envelope taco seasoning මිශ්රණය
- 1 / සිහින් කොළ මිරිස් මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 3/4 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රෑන්ක් 350 ක් දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න.
- බිත්තර සමග මිහිරි හරක් මස් සහ මස් කැබලි, 1/3 කෝප්ප කිරි සහ පාන් කෑල්ලක් කුඩු මිශ්ර කරන්න. ඖෂධීය ආහාර පිසීමට සකස් කර සකස් කළ බේකන් පෑන් මත සකස් කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි බ්රවුන් පැටවූ තුරු මිනිත්තු 15 ක් පුළුස්සන්න.
- චීස්, ටෑකෝ කුළුබඩුවක්, ගම්මිරිස් සහ භ්රමක කුකර් තුළ ජලය 1/2 කෝප්පයක් තබන්න. ආවරණය වන තෙක් ආලේපනය වන අතර අඩු වශයෙන් ආහාර පිසීම. අපේක්ෂිත පරිදි තවත් ජලය සමග සෝස් තෙමා.
- කඩදාසි මත තම්බන ලද මස් බඳුනකට සහ චීස් සෝස්වලට එක් කරන්න. අවම වශයෙන් පැය 2 සිට 3 දක්වා ආවරණය සහ ආහාර පිසීමට.
මන්දගාමී උදුනෙන් ඖෂධ පැළෑටිවලින් උණුසුම්ව තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 265 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 150 mg |
| සෝඩියම් | 570 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |