මෙය සලාද සඳහා විශ්මය ජනක සැරයක් වන අතර මම විශේෂයෙන් කාමර නයිට් සලාද සීතල ඉස්සන් සහ චිකන් ආහාර මත භාවිතා කිරීමට කැමතියි. සෑම gochujang වෙනත් කුළු බඩු පැතිකඩක් ඇති නිසා, ඔබ මිලදී ගන්නා gochujang වර්ගය සඳහා ඔබ භාවිතා කරන ප්රමාණය සකස් කරන්න. මෙම තොරතුරු සාමාන්යයෙන් gochujang ලේබලය මත වේ. මෙම vinaigrette වට්ටෝරුව මධ්යම ඉස්තරම් අනුවාදයක් සඳහා වන අතර, ඔබ ඉතා කුළුබඩු විචල්යයක් භාවිතා කළහොත් ඔබේ තොල් දැල්වනු ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව මගේ කෝකෝ පොතෙන් උපුටා ගත් උපන් ග්රන්ථයකින් කන්ට්රිමාන් ප්රෙස් විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද ආසියාවේ මුල් උණුසුම් සෝස් ගොච්ජැං සමඟ ආහාර පිසීම .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි gochujang
- 1 tablespoon සීනි
- සහල් විනාකිරි 2 හැදි
- 1 tablespoon olive oil
- 1 tablespoon තල තෙල්
- 2 හැදි සෝයා සෝස්
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හොඳින් සංකලනය වන තුරු සියලු ඇඳීම් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
WH Foods වෙතින් සුවඳ විලවුන් සහ චිලී ගම්මිරිස්වල සමහර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
චිලී ගම්මිරිස් සටන දැවිල්ල:
චිලී ගම්මිරිස් අඩංගු වන කැප්සායිසින් නමැති ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර එය අනුභව කරන විට, ගම්මිරිස් ඒවායේ ගති ලක්ෂණ ලබා දෙයි. කැප්සායිචින් යනු ද්රව්යයේ පී, නියුප්ප්ෙපයිඩයිඩ්, ප්ලාස්ටික් කියාවලිය සමඟ සංෙයෝජිත ෙව්.
මිරිස් ගම්මිරිස් උණුසුම් වන අතර එහි අඩංගු වඩා වැඩි කැප්සායිසින් අඩංගු වේ.
සංඝටක ස්නායු කෙඳි ආබාධ සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් වශයෙන් කැප්ෂයිසින් අධ්යයනය කරනු ලබන්නේ ආතරයිටිස්, ප්ලාසියාසිස් සහ දියවැඩියා ස්නායු විපර්යාස ආශ්රිත වේදනාව ඇතුලත්ය. ඉන්ෆ්ලෙම්සර්ට් ආතරයිටිස් හට සාරවත් ද්රව්යයක් එන්නත් කරන ලද සතුන්, කැප්සායිසින් අඩංගු ආහාරයක් පෝෂණය කළ විට, ආතරයිටිස් ආක්රමනකාරී වීම ප්රමාද වී ඇති අතර, උගේ උගුරේ ප්රමාණය අඩු වී ඇත.
චිලී ගම්මිරිස්වල ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්න:
රතු චිලී ගම්මිරිස්හි දීප්තිමත් වර්ණය එහි බීටා කැරොටින් හෝ ප්රෝටීටමින් A හි ඉහල අන්තර්ගතය සංඥා කරයි. රතු මිරිස් ගම්මිරිස් දෙකක තේ හැඳි දෙකක් මඟින් විටමින් C සඳහා දෛනික අගය 6% ක් ලබා දෙයි. විටමින් A. බොහෝ විට නාසික ආසාදන විටමින් A ලෙස හඳුන්වයි. විටමින් A. අග්නි බිංදු, පෙණහලුවලට, බඩවැල් පාචනය සහ මුත්රා පිට්ටනිය ආවරණය වන පරිදි සිරුරේ ආසාදන ඇතිවන රෝගකාරක ලෙසින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා යොදා ගනු ලැබේ.
SF ගේට්ටුව වෙතින් විනාකිරිවල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
"විනාකිරිවල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීර්ණය, ආහාර පරිවෘත්තය හා බල ශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. විශේෂයෙන් කාබනික වර්ග, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වැනි සියලුම විනාකිරි, හෘදයාබාධ, රුධිර වාහිනී, ස්නායු හා පේශි සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවාට විටමින් A, B-සංෙයෝග, සී සහ ඊ සහ කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ සෝඩියම් වැනි ඛණිජ ද්රව්ය අඩංගු වේ.
පෝෂණවේදී ජුලි ඩැනිලූක් එක් ආහාර වේලක් සමඟ විනාකිරි එකක් හැදුවා. ඔබට එය බොන්න පහසු කරවීම සඳහා ජලය හෝ යුෂ සමග මෙය තනුක කළ හැකිය.
කාබනික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වැනි පාරම්පරික වර්ග බොන්න. ඛනිජ සහ විටමින්වල ඉහළින් ඇති අතර ඒවා වාෂ්ප කිරීමට යීස්ට් මවගේ ඉතිරි ද්රව්ය අඩංගු වේ.
රාත්රියේදී රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට විනාකිරි ඇඳ හැපෙන විට ඇඳට පෙර ඇඳට යන්න පුළුවන්. කැෂුල්ලේ ආකෘතියෙන් විනාකිරි අතිරේක ලබා ගත හැකිය. ඔබ විසින් ලේබලය මත උපදෙස් පරිදි නිවැරදි මාත්රාව රැගෙන යන බවට වගබලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, කුමන හෝ ආකාරයක තත්වයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විනාකිරි ගැනීමෙන් පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ පෝෂණවේදී හමු වන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 305 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,106 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |