"සැන් ජාකොකෝ" යනු ස්පාඤ්ඤයේ ජනප්රිය "මැඩෙන්ඩෙන්ඩා" (උදෑසන සීනි) වේ. එය පිසූ හැම් පෙති දෙකක් අතර චීස් කැබැල්ලකින් සමන්විත වේ. පිටත හැපෙන විට, හැම්වල පෙති අතර උණු වී චීස් ඇතුළත රසවත් වේ. "සැන් ජාකොකෝ" යනු ස්පාඤ්ඤ ක්ෂණික ආහාර විය හැකිද? එය රසවත්, සකස් කිරීමට සහ ආර්ථික වශයෙන් පහසුය. විවිධාකාරව සූදානම් කිරීමට සොයමින් ආරම්භක කෝකීන් හෝ විද්යාල සිසුන් සඳහා පරිපූර්ණ මස් වගේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 පෙති (4 "x 4" පමණ) පිසූ හැම්
- පෙති 4 චීස් (තුනී)
- 1/2 කුසලාන සුදු පිටි (නොබැඳි)
- 1/2 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
- බිත්තර 2 ක්
- 2 තේ හැදි. ජලය
- බැක්ටීරියාව සඳහා 8 oz / 1/4 ලීටරයක් ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිරිසිදු සේවා ප්රදේශය හෝ කවුන්ටරය මත හැම් 4 පෙති දමන්න.
- එක් එක් හැම් පෙත්තක් මත හැම් පෙත්තක් හා හැම් තවත් පෙත්තක් මත චීස් පෙත්තක් තබන්න.
- බිත්තර කුඩා ප්රමාණයේ භාජනයක් හෝ කුඩා, විවෘත ෙබ්කිං පිඟානක් පැතලි පතුළක් බිඳ දමන්න. බිත්තරවලට වතුර එකතු කරන්න.
- පිටි පිඟානකට පිටි සහ පාන් කෑල්ලක් කුඩු මිශ්ර කරන්න.
- පතුලේ මුලුමනින් ම ආවරණය කිරීම සඳහා මධ්යම කබලෙන් ලිපට ප්රමාණවත් තෙල් වත් කරන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය.
- තෙල් උණුසුම් වන විට, හැම් සහ චීස් රොටි ආහාරයට ගන්න: බිත්තර හා චීස් පහර බිත්තර බවට පත් කරන්න, පසුව පිටි හා පාන් කෑල්ලක් මිශ්රණය පිහිනන්න.
- රන් දුඹුරු තෙක් තෙල් සාන් ජැකෝකෝ ෆ්රයිඩ් පැත්තට හරවන්න.
- කඩදාසි තුවායෙන් හා කඩදාසි තුවා ඉවතට යාමෙන් ඉවත් කරන්න.
- අනෙකුත් සැන් ජැබෝකෝස් සමඟ එක් එක් පැකට්ටුව හා ෆ්රයිඩ් එක නැවත නැවත කරන්න.
- පාන් සමග උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 863 |
| මුළු ෆැට් | 75 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 48 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 154 mg |
| සෝඩියම් | 1,001 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.