ඔබ සිහිනෙන් සිහින දකිනවා හෝ දැන් එය "poh-kay" යනුවෙන් උච්චාරණය කර ඇති බව ඔබට දැනුනත්, මෙම හවායි ආවේගයට මෙම වට්ටෝරුව අවශ්ය වනු ඇති අතර අමු සෝකී සැමන් මත්ස්යයින්ගේ රසවත් සාරය සහිත ලුණු සහිත සෝස්, අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා, ක්රීම් ශ්රීරාචා සෝස් සහ රසට හැපෙන ගෝවා සමග කජු පිටි, ලුණු, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිවයින-නැවුම් රසය පූර්ණ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සොක්යී සැමන් නැංගුරුව සඳහා:
- 1 රාත්තල් ෆෝක්යා සැමන් ¾ අඟල් කැට කපා
- 1/4 කුසලාන සෝයා සෝස් අඩු සෝඩියම්, හෝ tamari
- 1 තේ හැන්දක සහල් වයින් විනාකිරි හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 1 තේ හැන්දක sriracha හෝ චිලි පේස්ට්
- 1 තේ හැන්දක තලමය තෙල්
- පිසින ලද පිපිඤ්ඤා සඳහා:
- අඟල් 26 ක පර්සියානු පිපිඤ්ඤා තුනී කපා
- 1/2 කුසලාන සහල් වයින් විනාකිරි, කික්කොමන්
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 1/3 කුසලාන මී පැණි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- රතු චිලියේ පෙට්ටි 1/2 තේ හැන්දක වියළුණු
- ශ්රීකාච සෝස් සඳහා:
- 2 හැදි ස්රාකා
- සාමාන්ය හැකර යෝගට් හෝ සැහැල්ලු මෙයොනීස් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
සෝකී සැල්මොන් පොක්-
- මධ්යම ප්රමාණයේ පාත්රයෙහි පෙතිවල සැමන් සෝස්, සෝයා සෝස්, විනාකිරි, ස්රාකා සහ තල වල තෙල් එකතු කරති. ආවරණය සහ ශීතකරණය.
පිසින ලද පිපිඤ්ඤා -
මධ්යසාර සාස්පේන් තුළ විනාකිරි, ජලය, මීපැණි, ලුණු හා මිරිස් පොකුරක් ඉහළ උෂ්ණත්වයකින් ඉහළට ගෙන එනු ලැබේ. තාපාංක තාපය නිවා දැමීමෙන් පසු, පිපිඤ්ඤා පෙති එකතු සහ කලවම්. පාවිච්චි කිරීමට සූදානම් වන තුරු විනාඩි 10 ක් ගතවුවහොත්, කන්ටේනර් වෙත මාරු කිරීම, ආවරණ සහ ශීතකරණයක් මාරු කරන්න.
ශ්රීකාච සෝස්-
කුඩා භාජනයක් තුළ සුදේකර 2 හැදි හා යෝගට් හෝ මෙයොනීස් 2 හැදි 2 ක් එකතු.
පයිව් බෝල්-
- බඳුනට (සහල් හෝ සලාද වැනි) අතිරේක උචිත අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. ½ ක කුසලාන සැමන් පොකින්, අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා, සහ වෙනත් මතුපිට ඇති මුදුන් සමඟ. ස්ට්රාචා සෝස් සමඟ ඩයිසන්ස් පයි සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 453 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 77 mg |
| සෝඩියම් | 1,362 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |