මෙම ටෙක්ස්-මෙක් කැස්කෝලූ බිම හරක් මස්, කැඩුණු එළවළු, චීස්, තක්කාලි හා පින්ටෝ බෝංචි වැනි රසවත් සංයෝගයකි. ටොර්ටිලා චිප්ස් බිම හරක් මස් මිශ්රණයට ස්ථුලවී තිබේ.
ඔබ තාපය කැමති නම් ගම්මිරිස් ජැක් චීස් හා ගවමස් මිශ්රණයට සිහින් ව කැඩුණු jalapeno හෝ serrano ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හෝ සමහර කේේන් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
ඔබ කැමති නම්, ඉටිපන්දම් සලාදයක් හා පොල් ගෙඩියක් සමඟ මෙම කෑළුවලට සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බැගින් ගවමස්
- 1 tablespoon olive oil
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1 සීනුව ගම්මිරිස්, රතු හෝ කොළ, කැඩුණු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 (15 oz) කෑන්
- පයින්ටෝ බෝංචි ඉවතට
- 2 (14.5 oz) කෑන් කහට චිලී මෝස්තර තක්කාලි
- 2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 4 සිට 6 දක්වා ටැටිලා චිප්ස්
- කෝප්ප 2 චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- 2 1/2 ත් 3 ත් අතර quart පීඩනයක් ග්රීස්.
- මධ්යම තාපය මත විශාල ඔලිව් දී ළූනු සැහැල්ලු කර ඇති තුරු ලූනු සමග ඔලිව් තෙල් මත බිම හරක් මුව දී ඇත. ඉවතලෑම සහ අධික ලෙස කපා හැරීම.
- සීනි ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු එකතු කර ගානේ ගම්මිරිස් ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු දෙකක සිට විනාඩි 3 ක් දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි. පින්ටෝ බෝංචි, තක්කාලි, මිරිස් කුඩු සහ දුරු එකතු කරන්න.
- නිතරම ඇවිස්සීමත් උණුසුම් හා බුබුලක් දක්වා කුක්.
- කුඩා කෑලි වලට කැඩුණු ටර්ජිලා චිප්ස් කඩදාසි කෑල්ලක් හා ඒවායේ අඩ භාජනයක අඩියක තබන්න. චිප් එකට උඩින් බීෆ් හා බෝංචි මිශ්රණයෙන් භාගයක් පමණ ඉසිය සහ චීස්වලින් අර්ධ සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඉතිරි චීස් ස්ථරයේ ඉතිරි හරක් මස් හා බෝංචි මිශ්රණය හැන්ද. ඉතිරි චිප්ස් සහ චීස් සමඟ ඉහළට.
- විනාඩි 25 ක් පමණ පුළුස්සනු ලබනවා හෝ කෑකෝමොල් බුබුළුවන තුරු සහ චීස් උණු වී ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 894 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 111 mg |
| සෝඩියම් | 548 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 93 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |