සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, පැළෑටි සහ නූඩ්ල්ස් සමඟ නිර්මාංශ නිර්මාංශ හා වෘක්ෂලතා පිපිඤ්ඤා වසන්තයේ රෝල් වට්ටෝරුව. පිපිඤ්ඤා සමඟ මෙම මූලික වසන්තයේ වට්ටෝරුව, සලාද කොළ, බෝංචි නූඩ්ල්ස් සහ බෝංචි පැළෑටි ඇතුලත්ව අඩු මේද හා අඩු කැලරි සහිත අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි. එය ඉතා සැහැල්ලු ආහාරයක් හෝ කුඩා කෑමක් සඳහා භාවිතා කරයි. මගේ නිදර්ශන පියවරෙන් බැලිය යුතු උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, වසන්තයේ රෝල් ආවරණය කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4-6 වසන්ත රෝල එතුම
- ආසන්න වශයෙන්. වතුර කෝප්පයක්
- විශාල සලාද කොළ 3 (තීරු ඉරී ඇත)
- 1 පිපිඤ්ඤා (තුනී තීරු කපා)
- 1/2 කෝප්ප බෝංචි පැළ
- හරිත ළූණු 2 (කැඩුණු)
- 1 කැරට්, ගාන ලද
- 1 කුසලාන පිසින ලද සහල් වර්මසීලි (හෝ බෝංචි නූඩ් නූඩ්ල්ස්)
- 1 තේ හැදි සෝයා සෝස්
- 8-12 නැවුම් කොළන්ට්රෝ නැවුම් කොළ (චොකලට් නොකරන්න)
- 8-12 නැවුම් බැසිල් කොළ (චොකලට් නොකරන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ ජලය සහ වසන්ත රෝලයක් හැර සෙසු සියලු සංඝටක ඒකාබද්ධ කරන්න.
- නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ ජලය තැබිය යුතුය.
- එක් වරකදී එක් වරක් ආවරණ වන තුරු දිය ඇලි රෝල් අට්ටාලු සවි කරන්න. එළවළු පිරවුමේ 2-3 හැදි සමග සෑම කඩදාසියක්ම පුරවන්න.
- බැසිලේ දෙකක් හෝ තුනක් තබන්න, ඉලක්කය මුදුනේ කොළන් පිටත් කර ඔබේ වසන්ත රෝල් ආවරණය කරයි.
තවත් ස්ප්රින් රෝල් වට්ටෝරු:
එළවළු ස්ප්රින්ග් රෝල්ස්
තායි විලාසිතාවේ ස්ප්රින්ග් රෝල්ස්
එළවළු සමග චීන විලාසිතාවේ ස්ප්රින්ග් රෝල්ල්
එළවළු ස්ප්රින්ග් රෝල්ස් ටෝෆු සමඟ
තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු