නැවුම් නිර්මාංශ ආප්ප රෝල්ස් කඩිනම් ආහාර පිසීමේ ආහාර වේලක් වේ. ස්ප්රිං රෝල්ස් ඕනෑම දෙයකට පුරවා ගත හැකිය. නමුත් මෙම සියලු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව නූඩ්ල්ස්, සිහින් ව කැඩුණු ගෝවා, හරිත ළූණු සහ බෝංචි පැළෑටි සමග ආසියානු හා ආභාෂය ලත් රසයන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, සහ සෝයා සෝස් - එය එකට බැඳ තබන්න.
නැවුම් පැළෑටි නිමි වසන්ත රෝලයට තීරනාත්මක වේ. එබැවින් ඔබ නැවුම් සැන්ටන්ටරය, මින්ට් හෝ බැසිල් අතැතිව සිටින්න. මම පිසීමේදී නැවුම් මින්ට් කොපමණ වාර ගණනක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි මා දකින්නේ නැවුම් මින්ට් භාවිතා කිරීමටයි. නැවුම් තාත්තෙ වසන්ත රෝල්ස් අළුත් මින්ට් භාවිතා කිරීමට හොඳ හේතුවකි.
ඔබේ වසන්ත රෝල් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා පිදුරු සෝස් කිරීමට වග බලා ගන්න! ඔබට යම් අමතර උදව් අවශ්ය නම්, වසන්තයේ රෝල්ස් රෝල් කරන ආකාරය පෙන්වන මගේ පින්තූර බලන්න.
මෙම වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කර බැලූ එක් වට්ටෝරුවකට අනුව, මෙම සත්ත්ව අපද්රව්ය වල රතු පාටයින්, ලාඕස් සිට ඇයගේ කුඩා ආලේපන සෝස් සමඟ සේවය කරන ලද නැවුම් වසන්ත රෝල් ඇයට මතක් කර දෙයි. සමහර අවස්ථාවලදී සමහර විට වසන්ත රෝල් දිරවීම සඳහා තායි විලාසිතාවේ රටකජු සෝස්වලට මා කැමතිය. නැතහොත්, මම තායිවානීය ආකාරයේ සෝයා සෝස් හා විනාකිරි ගතියකට ලක් කරනවා.
මෙම තායි ආනුභාව ලත් නැවුම් වසන්ත රෝල්, ග්ලූටන් නිදහස් මෙන්ම නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව අවශ්යද? සහල් හා ජලය සාමාන්යයෙන් සාදා ඇති සහල් සෝස් හෝ හයිඩ්රජන් රහිත නාමා ෂොයූ හෝ tamari වලින් ආදේශ කළ හැකි හාල් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
වැඩි විස්තර සඳහා: තවත් නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ස්ප්රින් රෝල් එතීල් 12
- 1/2 කුසලාන chunchy bean පැළ
- හරිත ගෝවා 1/3 හිස්, තුනී කැඩුණු
- 5 කොළ ලූණු, කැඩුණු
- 1 කුසලාන සිහින් නූඩ්ල්ස්, පෙර පිසින ලද (සහල් නූඩ්ල්ස්, චීන නූඩ්ල්ස් හෝ බෝංචි නූඩ්ල්ස්)
- 1/4 කුසලාන නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි (සයන්ට්ට්රෝ, බැසිල් හෝ මින්ට් භාවිතා කරන්න, ඔබේ තේරීම, මින්ට් සහ කූලන්ට්රෝ හෝ මිංචි සහ බැසිල් සංයෝජන එකතුව උත්සාහ කරන්න)
- 1/4 කුසලාන කැරට්, ගාන ලද හෝ julienned
- 1 tablespoon දෙහි යුෂ
- 1 tablespoon soy sesame (හෝ
- tamari )
- 1/2 tablespoon නැවුම් ඉඟුරු, ගාන ලද (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු බඳුනක (සැහැල්ලු රෝල අච්චාරු හැර) සියල්ලම එකට එකතු කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් තත්පර කිහිපයක් පමණක් විය හැක, සමහර විට 10-15 තත්පර දක්වා උණුසුම් හෝ ඉතා උණුසුම් ජලය තුළ වසන්ත රෝල එම්බාම්පරුවන් යටපත් කරන්න.
- එළවළු, නූඩ්ල් සහ නූල් ඔත්තු මිශ්රණයේ හැදි 2 ක් පමණ දමා ඔබේ වසන්ත රෝල් ආවරණය කරන්න .
- ඔබේ සෝයා බෝංචි සමග ඔබේ නිර්මාංශි ස්ලිම් රෝල් සේවය කරන්න.
පෝෂණ කරුණු:
එක් වසන්ත රෝලයක් සැපයේ:
කැලරි: 81, මේදය වලින් කැලරි: 5
සම්පූර්ණ මේද: 0.6g, 1%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 192mg, 8%
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: 16.1g, 5%
ආහාර තන්තු: 1.3g, 5%
ප්රෝටීන්: 3.3g
විටමින් A 10%, විටමින් C 22%, කැල්සියම් 3%, යකඩ 6%, 2000 කැලරි ආහාර මත පදනම්ව
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian සහ Vegan Spring Roll Recipes: