මෙය රසවත් පැණිරස හා ප්රණීත රසයක් සහිත ආහාරමය ආහාරයක් වේ. ඔබගේ ප්රියතම ග්රිල් කළ එළවළු සමඟ හෝ නැවුම් හරිතයන් සහ පැස්ටා සමඟ සේවය කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 පවුම් ඉස්සන් (භාවිතෙය්දී හා ගැල්වීම)
- 1/2 කුසලාන නැවුම් දෙහි යුෂ
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1 tablespoon එළවළු තෙල්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 8-10
- ලී කැebab skewers
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මී පැණි, තෙල්, සුදුළූණු, සුදු ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමග හුණු යුෂ එකතුව. මිශ්රණයෙන් අඩක් අඩුවීම සඳහා වෙනම පාත්රයක් බවට පත් කිරීම.
- ප්ලාස්ටික් බෑගයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි ස්ථානයක් (අවශ්ය නම් දෙකක් පාවිච්චි කරන්න) පැඟිරි-මී පැණි මිශ්රණයෙන් ඉතිරි අර්ධ භාජනය වත් කරන්න. 15-30 විනාඩි සඳහා ශීතකරණය තුළ මුද්රා තබා ඇති බෑගය හා ස්ථානය (මෙය තවදුරටත් නොවේ).
- උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම.
- එක් එක් ලී කූඩාරම් මත ශීතකරණය හා නූල් 3 සිට 4 ඉස්සන්ගේ ඉස්සන් ඉවත් කිරීම.
- ග්රිල් මත ඉස්සන් හා විනාඩි 2-3 ආහාර පිසීමට.
- රෙස්ටෝරන්ට් මිශ්ර මිශ්රණය සහිත බස්ට් ඉහළ පැති
- ඉස්සන් වරක් තවත් විනාඩි 2 ක් හෝ තුනක් සඳහා ග්රිල් හෝ නොසැලකෙන තුරු.
- ග්රිල් සිට ඉවත් කර වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 407 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 340 mg |
| සෝඩියම් | 908 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 51 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |