ඔබ සුදුලූනු පළතුරු සමග කළ යුතු දේ ගැන ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබේ දේශීය ගොවියාගේ වෙළඳපොළට ඔබ ගෙන ආවේ, මෙහි ඔබට වට්ටෝරුවකි. සුදුලූනු පළඟැටිවලින් මෙම රසවත් සැරසිලි සැහැල්ලු සුදුළූනු රසය සහ සුන්දර කොළ වර්ණය ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සුදුලූනු පළතුරු (රළු කැබලි)
- හරිත ළූණු 2 ක් (දරුණු කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක පැණි
- 2 තේ හැඳි ඩිජොන් අබ (හෝ සමාන දුඹුරු අබ)
- රතු වයින් විනාකිරි 4 හැදි
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- ලුණු ටිකක්
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්පයකි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ සුදුළූණු, ලූනු, මීපැණි, අබ, රතු වයින් විනාකිරි, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- අඩු බ්ලොන්ඩර් සමඟ හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් ඔලීව තෙල් එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
මිශෝ ඔරේන්ජ් යුෂ හා සිලන්තෝ සමග සැරසීම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 127 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 34 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |