සැහැල්ලු සහ රසකාරක ග්රෑම් කබලෙන් යුත් වට්ටක්කා වට්ටෝරුව. ලෙමන්-ඔසු මිශ්රණය මෙම ඇඳුම පොප් කිරීමට උදව් කරයි. ඔලිව් තෙල් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඇමතීම, ඔබ ටිකක් වැඩි දිරා යන දෙයක් සඳහා උණුකරන බටර් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අර්ධ දිගු කපා 4 විශාල පොකිරිස්සන් වලිගය
- 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
- 1 ලෙමන් යුෂ
- 1/4 කෝප්ප / 60 mL නැවුම් ගම්මිරිස් කොළ
- 4-5 විශාල බැසිල් කොළ
- විශාල අග්ගිස් කොළ 2
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon / 15 mL නැවුම් වර්ණනය
- 1 tablespoon / 15 මිශ්ර සුදු වයින්
- 1 තේ හැන්දක / 5 මී පැණි
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml චිලි කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL රතු ගම්මිරිස් පැකට්
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඖෂධ පැළෑටි පොහොර සකස් කිරීමට, ඖෂධ පැළෑටි, ඔලිව් තෙල්, වයින්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි සහ කුළු බඩු ආහාර සංකලනය හා හොඳින් ස්පන්දනය වන තුරු. රස මිශ්රණය හා ආම්ලිකතාවට වඩා මීපැණි එකතු කරන්න.
- මධ්යම තාපය සඳහා අඟුරු ග්රිල් සකස් කරන්න.
- කුස්ස ෂි සාම්පල භාවිතා කරමින්, අඩියක දිගකින් පොස්ටර් තල් කපා සීතල ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. වියළි ස්වභාවයක්. ඔටුවන් වානිජු, ගාලු පිට්ටනිය මතට පහළින් වැටීම.
- ප්රවේශමෙන්, ඔක්සිජන් මිශ්රණයට මස් කොටසකට හැන්ද. මිශ්රණය සමඟ ත්යාගශීලී වන්න. ආවරණය ග්රිල් සහ විනාඩි 8 සිට 12 දක්වා පොකිරිස්ටර් උයන්න. ෂෙල්ස් දීප්තිමත් රෝසයක් බවට පත් කළ යුතුය. මස් මායිම් මැදින් නොපෙනී යයි. එක් වරක්, පිසූ, තාපයෙන් ඉවත් සහ සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 239 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 777 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |