මෙම ට්රිට්රියට් වට්ටෝරුව, රසවත් බටර් ඔසු පැටවෙකුගේ සෝස් එකක් සඳහා ආරාධනා කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 දේදුන්න අත් පත්රිකාවක්, 12-14 ග්රෑම් / 340-400 ග්රෑම්
- 1/2 කෝප්ප / 120 mL unsalted බටර්
- ලෙමන් 2 ක් අඩුයි
- 2 හැදි / ලෝමෝන් යුෂ 30 ක්
- 4 sprigs cilantro
- 1 tablespoon / 15 mL නැවුම් ඉලක්කන්තro, කැඩුණු
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු
- විකල්ප: රස ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. සාස්පේන් දී බටර් බටර්. ලෙමන් යුෂ සහ අරිනංට්රෝ එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් සහිත මාළු ඇතුළත කන්නය. එක් එක් මත්ස්යය තුළ ලෙමන්, එක් sprig cilantro හා ලෙබන-බටර් මිශ්රන 2 තේ හැඳි 2-3 ක් එක් කරන්න. ග්රිල් මත තැටිය තබා 10-12 විනාඩි උයන්න, වරක් හැරී. පිසීමේ ක්රියාවලිය පුරාම ඉතිරි බටර් සෝස් සමග බිස්ට්.
උඩින් කැඩුණු තක්කාලිවලින් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 284 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 61 mg |
| සෝඩියම් | 589 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |