ග්රිල්ඩ් මෘදු-කකුළු කකුළුවෙක්

මෙය අමතක නොවන මුහුදු ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඉක්මන් හා පහසු ක්රමයකි. මෙම මෘදු-කකුළුවන් කකුළුවෝ ග්රිල් කර ඇති අතර රසවත් ඔසු සෝස්වලින් කපාගනී.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• මෘදු-ෂෙල් කකුළුවන් 12 ක්
• 1/2 කුසලාන / 120 මිලි
• 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
• 1 ලෙමන් යුෂ
• 1-2 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 ml කළු ගම්මිරිස්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL tarragon කොළ, කැඩුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලෙමන් තැවරුනු

එය කරන්නේ කෙසේද?

උනුසුම් ග්රිල්. කුඩා භාජනයක් තුළ කකුළුවන් හැරුණු විට සියළු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ වේ. හොඳින් මිශ්ර කර කකුළුවන්ගේ පතුලේ තල්ලු කිරීම. මධ්යකුරු ගින්න මැද කකුළුවන්ට ඉහලින් තබා ගනී. සාමාන්යයෙන් විනාඩි 6 ක් පමණ ග්රිල් කපන්න. පිසූ පසු, තාපය සිට ඉවත් කිරීම හා සේවය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	454
මුළු ෆැට්	27 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	192 mg
සෝඩියම්	1,683 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	10 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	43 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.