ගෝවා බෝල සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඇමෙරිකානුවෙකු වුවද එය නැගෙනහිර යුරෝපීයයන් ආදරය-ගෝවා, හැම්, ළූණු සහ සුදුළූණු වැනි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරයි.
පැසුණු විට, හොඳින් ක්රැකර් ක්රෝස් හා ෆ්රයිඩ් ගාන ලද, ඔවුන් රසවත් ආහාරයක් සාදා, විශේෂයෙන් මී පැණි සහිත අබ, සේවය කළ යුතු අතර, tailgating, potlucks සහ වෙනත් විනෝදාස්වාදය සඳහා සුදුසු වනු ඇත. අඩු මේද අනුවාදය සඳහා උඳුන තුල පුළුස්සා දැමිය හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව, ෆ්රෝටොන්ට් සමාගමෙන්, හිමපොල්ස් හා ෆ්රෑන්ක්ගේ සුරක්ෂිතව නිර්මාණය කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සුරක්ෂිතව බැලූම් සඳහා:
- රාත්තල් 2 යි
- ගෝවා (පිරිසිදු, මිරිකා සහ සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 මධ්ය ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (තැළුණු)
- 1 1/2 අවුන්ස බටර්
- 1/2 රාත්තල් හැම් (පිසින ලද, සිහින් ව කැඩුණු)
- 6 හැදි පිටි (සියලු අරමුණු)
- විශාල බිත්තරයක්
- උණුසුම්ෂයර් සෝස් 1/2 තේ හැන්දක
- 1 tablespoon parsley (කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප (හරක් මස්)
- ෆ්රන්ට් සඳහා:
- 1 කුසලාන එළවළු තෙල් (ෆ්රයිජ් සඳහා)
- 1 කුසලාන පිටි (සියලු අරමුණු)
- 2 විශාල බිත්තර (2 හැදි සමග ජලය මිශ්ර)
- 1 කුසලාන ලිලී ක්රැකර් (හොඳ කුඹුවක)
- විකල්ප: පිපිඤ්ඤා සඳහා මී පැණි ඇටය
එය කරන්නේ කෙසේද?
සිහින්වට් බල්ලන් හදන්න
- විනාඩි 5 ක් අඩු තාපයක් මත බටර් වල විශාල කරල්, සූටේ ලූනු හා සුදුළූණු. හැම් සහ 6 හැදි පාන් සහ දුඹුරු දක්වා ආහාර පිසීමට.
- විශාල භාජනයක් තුළ, ගෝවා, 1 බිත්තර, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, parsley සහ තොග ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණයට ඝන තලයක් සාදනු ලබන තෙක් විස්කෝතු කට්ටලයක් එකතු කර අඩු ආහාරයට ගන්න.
- තාපය, සිසිල් සහ පැය 3 ක් හෝ රාත්රි කාලයකින් ඉවත් කරන්න.
සූරඝ්රොත් බෝල්ස් ෆ්රයි
- ගැඹුරු සාස්පාන්, 375 ත් දක්වා තෙල් තාපය
- කුකිබැටියක් යොදා ගනිමින් 1 අඟල් බෝල සාදයි. පිටි යන්ත් රයිල් බෝල, ක්රැකර් ක්රැච් දී ජලය සහ රෝල් 2 හැදි සමග මිශ්ර 2 බිත්තර දී dip.
- ගැඹුරින් මිනිත්තු 10 ක් ඇතුළත දුඹුරු කපන විට සියලු පැතිවලින් දුඹුරු පාට පිහිනන්න. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමු, මෙය මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. අවපෝෂක කඩදාසි මත කාන්දු වීම.
- උනුසුම් හෝ උණුසුම් හෝ කාමරයේ උෂ්ණත්වය යටතේ සේවය කළ යුතු ය.
සටහන: සෝකරකූට් බෝල පඳුරු පසු ශීත කළ පසු සිට (උණුසුම් තෙල් ස්ට්රෝටර් කිරීම සඳහා තබා ගත හැකි) පුලුස්සෑමෙන් පසුව ශීත කළ හැක. අඩු මේද අනුවාදය සඳහා මිනිත්තු 20 ක් හෝ විනාඩි 20 ක් හෝ විනාඩි 20 ක් තුළ උෂ්ණත්වයේ 350 F උදුනක දී පාච්මන්ට්-ඉඳි සහිත පත්රය මත බැක්ටීරියා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 491 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 114 mg |
| සෝඩියම් | 1,414 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |