හෙල්ව මැදපෙරදිගෙහි ප්රියතම අතුරුපසක්. මෙම අනුවාදය සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව මත ඉණිමඟක් සඳහා තල බීජ. කෝපි හෝ තේ සමඟ සේවය කළ, එය ඕනෑම ආහාර වේලක් පරිපූර්ණ අවසානයකි. හාවා දවස පුරාම පිළියෙල කර ඇති පරිදි රසවත් කිරීමට සහ රසවත්ය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප තල ඇට
- 3/4 කුසලාන ටහිනි
- 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක Allspice
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තෙතමනය, සැහැල්ලුවෙන් උනු තෙතමනය තෙක් තද රතු පැහැති තිරිඟු බීජ මත වේ.
- වරක් සිසිල් කළ විට, ආහාර සකසනයකට එක් කුසලානක් හා තලයක් එකතු කර තල ඇට එකතු කරන්න. මිශ්රණය ඝන සහ ඝනකම තෙක් තහිනි, සීනි, මීපැණි, කුරුඳු, ස්ඵටික සහ ස්පන්දනය එකතු කරන්න.
- පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ ප්ලාස්ටික් එතුම සමග පුළුස්සා දමන්න. ස්ථීර වන තුරු සහ ශීතකරණය. චතුරස්රවල කපන්න සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 715 |
| මුළු ෆැට් | 49 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 52 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |