මෙම සම්භාව්ය කැළඹුමේ වට්ටෝරුව ඉක්මන් පිළියෙල කිරීම සඳහා ක්ෂණික රෙම් නූඩ්ල්ස් භාවිතා කරයි. ඔබ රසකාරක ෆ්රයිඩ් වට්ටෝරුවක අවශ්ය වන කෙසෙල් වර්ග කිසිවක් ගණනය කිරීමට අවශ්ය නැත. මන්ද ඒවා සියල්ලම රසකාරක පැකට්ටුවක ඇතුළත් කර ඇති නිසාය.
අර්ධ වශයෙන් ශීත කළ හොත් හරක් මස් කැබලි තුනී කිරීම සඳහා පහසුය. කප්පාදු කිරීමට මිනිත්තු 30 ක් සඳහා හරක් මස් රොටි සහ ඉතා තියුණු පිහිය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
නූඩ්ල්ස් කුකුළා හොඳින් පිසූ නිසා මෙම බත් සමඟ සේවය කිරීමට සහල් හෝ නූඩ්ල්ස් සෑදිය යුතු නැත. මෙම එක් ආහාර වේලක් බොහෝමයක් නිර්මාංශ ආහාර සමග හොඳයි, නමුත් ඔබට මෙනුවට හරිත හෝ පළතුරු සලාදයක් එකතු කළ හැකිය.
ආසියානු බීෆ් හා රාමන් නූඩ්ල්ස් සඳහා මෙම පහසු වට්ටෝරුව භුක්ති විඳින්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- හැදි 2 තෙල්
- පවුම් 1 බැගින් හරක් මස්
- ඉහළ සර්ලෝන් , සිහින් පෙති කපා
- 2 (අවුන්ස 3) පැකට්ටුවක් පෙරදිග රසය කඩිනම් රම්න් නූඩ්ල්ස්
- 1 ලූනු, diced
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 4 කෝප්ප, තැලූ හා කාණු බැරොලි සහ කැරට් ශීත කළහ
- රතු සීනුවකින් ගම්මිරිස් 1 කපා ඇත
- 2 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද හෝ ජලය
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- හිම 2 කෝප්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
රෙම්න් නූඩ්ල්ස් වලින් කුළුබඩු සහිත පැකට් එකක් ඉවත් කර නූඩ්ල්ස් කැබලිවලට කඩා දමන්න.
මධ්යම තාපයට වඩා විශාල නොගැලපෙන තට්ටුවක් උණු තෙල්. තුනී පෙති කපන ලද හරක් මස් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 3 ක් හෝ පිසිනු ලබන්නේ ගවමස් වේලන තෙක්ය. මස් ඉවත් කර නූඩ්ල්ස් වලින් එක් කුළු බඩු එකක් 1/2 ක් සමග තල්ලු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
ළූනු, සුදුළූණු, බ්රොකොලි හා කැරට් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 7 ක් පමණ පිසින තෙක් කුකුළන් මස් කෑවා.
රතු සීනුව ගම්මිරිස්හි බීට් කර තවත් විනාඩි 2 ක් සඳහා ෆ්රයි ගෙන්වන්න.
හරක් මස් සුප් හොද්ද හෝ ජලය, බිම් ඉඟුරු, කැඩුණු රඩ් නූඩ්ල්ස්, කුළුබඩු පැකට් සෙසු සහ හිම කැට කෑලි සහ කලවම් එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න.
තාපය අඩු කර විනාඩි 5 ක් හෝ 7 ක් පමණ සිසිල් වන අතර, හෝ නූඩ්ල්ස් සහ එළවළු ටෙන්ඩර් විටින් විට ඇවිස්සීමත්. බඳුනට තලන කුට්ටි එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 කට වැඩි කාලයක් සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 387 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 68 මිලි |
| සෝඩියම් | 851 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |