තොගයෙන් ගවයන් පැමිණෙන්නේ නැත. ඔවුන් සාමාන්ය එළදෙනගේ වලිගය වන අතර වඩාත් රසකාරක බීෆ් කප්පාදුවකි. ඇටකටු දිගු ඇටකටු ඇටකටු අස්ථි බිඳී පොහොසත් කොටස් නිර්මාණය කරයි. ඔබ නවක කෝකියෙකු නම්, මෙම වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට පෙර ආකාරය කෙසේ වීඩියෝ කිරීමට බලා සිටීමෙන් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල්
- 3-1 / 2 පවුම්
- වැඩේ
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 4
- සුදුළූනු කරාබුනැටි, සිහින් ව කැඩුණු
- 4 කැරට් 4, අඟල් 1/2-අඟල් කැබලිවලට දිගු කොට පසාරු කරගෙන ඇත
- 1 (14 සිට 16 දක්වා)
- තක්කාලි , කැඩුණු
- 3/4 කුසලාන චිකන් සූප
- 1-1 / 2 තේ හැඳි බිම
- ඉඟුරු
- 3/4 තේ හැන්දක
- ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් රතු ගම්මිරිස් (cayenne)
- 1/8 තේ හැන්දක බිම
- වින්යාසය
එය කරන්නේ කෙසේද?
අක්රිය 5-quart ලන්දේසි උඳුන තුල ඉතා උණුසුම් තෙක් මධ්යම තාපය තාපය ඔලිව් තෙල් තාපය. කුකුළුවෝ, බ්රාහ්ම්ස්, තැඹිලි තුරු, විනාඩි 5 ක් පමණ වේ. ඒවා දුඹුරු පාටින් තැම්බූ ලෙස තැම්බූ හැන්දක් භාවිතා කිරීම සඳහා ස්පෝට් හැන්දක් භාවිතා කරති.
පෑන් තුළට කපන ලද ළූනු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; ළූනු ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 7 ක් පමණ ආහාර පිසීම. කැරට් දී බීට්. ඔවුන්ගේ යුෂ සමග තක්කාලි එකතු කරන්න. ඉරිඟු, ඉඟුරු, ලුණු, මිහිරි රතු ගම්මිරිස් සහ සියලු විශේෂවල බීට්; තාපාංක කිරීමට.
තැඹිලි පාන්වල බීම. උඳුන තුල ආවරණය සහ ස්ථානය. මස් ටෙන්ඩර් තෙක්, පැය 2 ක් පමණ වන විට 275 කි.
තාපාංක හැන්දක් සමග උණුසුම් තැටියකට හුවමාරු කර ගන්න. ප්ලාස්ටි සහ දියර දියරයෙන් මේදය ඉවතලන්න; මස් මත යුෂ වත් කර සේවය කරන්න.
අස්වැන්න: 4 ඇඳීම්
මූලාශ්රය: සුසෑන් වෙස්ට්මර්ලන්ඩ් (හර්ස්ට් පොත්) විසින් සංස්කරණය කරන ලද " අලුතින් නිපදවූ ගූගල් පේපර් "
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
යෝජිත ආශ්රිත වට්ටෝරු
• රට පිටත ආහාරය වට්ටෝරුව
• උද්යාන බාර්ලි ඕක්ස්ටයිල් සුප් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 980 |
| මුළු ෆැට් | 49 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 353 mg |
| සෝඩියම් | 510 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 115 ග්රෑම් |