මිහිරි ගම්මිරිස් ඩිප් හෝ ඔබේම ප්රියතම ඩිප් එක ඇතුළේ මෙම රසවත් zucchini කාසි සේවය කරන්න. මේවා හොඳ පැත්තක් හෝ මස් වර්ගයක් සාදා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්පක් panko පාන් කෑල්ලක් කුංකුම (ජපන් විලාසිතාවේ පාන් කෑල්ලක් කුංකුම)
- 1 කුසලාන හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක් කුකුළන් (unseasoned)
- 1 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1 කුසලාන නැවුම් පර්මැසන් චීස් (අවුන්ස 4 ක් පමණ)
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- විශාල බිත්තර 2
- ස්වීට් ගම්මිරිස් ඩිප් සඳහා:
- 1/3 කුසලාන මෙයොනීස්
- 2 සිට 3 හැදි මිහිරි ගම්මිරිස් රසයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මෙම zucchini 1/4-අඟල් ඝන වටා කපා.
- පෑන්කෝ හා රස පාන් කෑලි කෑලි කෑල්ලක් බැසිල්, චීස් සහ ලුණු සමඟ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු හෝ බ්ලොන්ඩර් එකක ඒකාබද්ධ කරන්න. පොස්පරස් එකකට 6 සිට 8 ගුණයක් දක්වා එකතු කර විශාල තහඩු බවට පත් කරන්න.
- කුඩා පාත්රයකින් බිත්තර බිඳ දමන්න. පාන් කෑල්ලක් මිශ්රණයක දී, එක් වරක් කබාය, පහර බිත්තර වෙත zucchini පෙති 1/3 පමණ එකතු කරන්න.
- තහඩු මත තබා නැවත ඉතිරි zucchini පෙති සමග නැවත.
- මේ අතර, 360 ° දී ගැඹුරු ෆ්රයිටර් තුළ තාපය තෙල් තාපය. රන් දුඹුරු තෙක් කුඩා කණ්ඩායම් වල ෆ්රයි zucchini. සෑම කණ්ඩායමක් සඳහා මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා කාලයක් ගත වේ.
- ලෝහ හැන්දක් භාවිතා කරමින් පිසින ලද zucchini කඩදාසි තුවා ඉවත් කිරීම.
- ඉතිරි zucchini සමඟ නැවත නැවත කරන්න. ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය සහ ස්වීට් ගම්මිරිස් ඩිප් හෝ ඔබේ ප්රියතම.
ස්වීට් ගම්මිරිස් ඩිප්:
- පැණි රස ගම්මිරිස් 2 සිට 3 හැදි සමග කුසලාන මෙයොනීස් 1/3 ඒකාබද්ධ කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 599 යි |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 256 mg |
| සෝඩියම් | මිලි මීටර් 1,782 කි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |