ඉරිඟු චොකලර් යනු ඇමරිකානු සම්භාව්ය ය. රසවත් බඩ ඉරිඟු සහ රස ගන්වන ලූනු, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ අර්තාපල් සමඟ එකට ආහාර වේලක් ලෙස හදුන්වනු ලැබේ. ඉතා පහසු, සංකීර්ණ රසකාරකයක් සකස් කිරීමට පහසු වන අතර එය විශාල වියදමක් නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 කෝන්
- 6 අඟල් තට්ටුව බේකන් 1/4 අඟල් කැට කපා
- 1 ලොකු කුඩා සිහින් ලූනු (විදියාලා වැනි), කුඩා කුඩා කුඩා පෙති
- 1 විශාල ලී කැබලි හොදින් පවිත්ර කොට අර්ධ චන්ද්රයන්ට සිහින් ලෙස කපා ඇත
- 1/4 කුසලාන රතු බෙල් ගම්මිරිස්, කුඩා පෙති
- 1 රාත්තල් යුකොන් අර්තාපල් පොලිම් හා කුඩා කුඩා පෙති
- 2 tablespoons බටර්, අනවසරයෙන්
- 2 මස් හැඳි
- 1 තේ හැන්දක බිම සුමන
- 4 කෝප්ප කුකුළු මස් තොගයක්
- 2 තේ හැන්දක ඉරිඟු පෙති 2 tablespoons ජලය විසුරුවා
- 1 කුසලාන බර කීම්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඩු තාපයක් මත 4-quart බර පොටෑවා උණුසුම් හා diced බේකන් එකතු කරන්න. එය මේදය හැදි හැඳි කිහිපයක් වරක්, තාපය සිට මධ්යම දක්වා වැඩි සහ බේකන් හැපෙනසුළු සහ රන්වන් දුඹුරු දක්වා ආහාර පිසීමට.
- බේකන් මේදය 1 tablespoon, බඳුනේ බේකන් පිටත් හැරීම.
- ළූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස් මෘදු වන තුරු බටර්, ළූණු, ලීක්ස්, බෙල් පෙපර්, වර්ණභේදය, දුරු සහ සෝතයන් එකතු කරන්න.
- ඉරිඟු, අර්තාපල් සහ තොග එකතු කරන්න.
- අර්තාපල් මෘදු වන තුරු විනාඩි 10 ක් පමණ ආහාර පිසීම සඳහා ආහාර පිසීමට.
- බඳුනේ පැත්තට එරෙහිව අර්තාපල් සහ බඩ ඉරිඟු ටිකක් මිශ්ර කිරීමට හැන්දක් භාවිතා කරන්න. තාපය හා මධ්යන්යයේ තාපය අඩු කිරීම සහ ඉරිඟු සහ ජලයට පොඟවා ගතියට ලක්වීම. ආලේපන තරමක් තරබාරු වන තුරු නභිගත හා ආහාර පිසීමට.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් තාපය හා සමය ඉවත් කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර බර ක්රීම් තුළ බීට්.
වඩාත් රසවත් සුප් වට්ටෝරු:
- උන්වහන්සේගේ කීර්තිමත් මුහුදු ආහාර ස්වභාවිකය
- වනජීවී හතු සුප්
- Gruyere Cheese සමඟ මිශ්ර වූ වට්ටක්කා සූප
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 499 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 86 mg |
| සෝඩියම් | 972 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |