Cornbread සඳහා ස්වදේශික ස්වයං-නැඟෙන කොංමාල් මිශ්රණය

ස්වයං-නැඟෙන කොන්ක්රීල් මිශ්රය දකුණේ අත්යවශ්ය පැන්ට්රි කෑල්ලක් වේ. ධාන්ය, මෆින් සහ බඩ ඉරිඟු දැල්ලන් සඳහා අතට ගැනීම පහසුය.

ඔබේ වට්ටෝරුව ස්වයං-නැඟිටුවීම සඳහා කොන්ක්රීට් මිශ්රණයක් අවශ්ය නම්, ඔබ එයට එය නොමැති නම්, මෙන්න ඔබ එය තනිව කළ හැකි ආකාරය. පැන්ට්රි හෝ ශීතකරණයේ මුද්රා තැබූ කන්ටේනරය තුළ මිශ්ර කරන්න.

මෙම මිශ්රණයෙන් ප්රයෝජනවත් හා පිළිගැනීමේ ගෘහස්ථ ආහාර ත්යාගයක් ද ලබා දෙනු ඇත. ඉරිඟු, බඩ ඉරිඟු, සහ ධාන්ය බදින ලද මෆින් සෑදීම සඳහා උපදෙස් ඇතුළත් කරන්න.

බලන්න
ගෙදර හැදූ බිස්කට් බේක් මික්ස්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 6 කෝප්ප cornmeal (සාමාන්යයෙන් හෝ ගල් බිම්)
• 1 3/4 කෝප්ප
• සියලු පිටි පිටි
• 1/4 කෝප්ප ෙබ්කිං කුඩු
• 4 තේ හැඳි ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. බඳුනක හා වියළි අමුද්රව්ය සියල්ල තරයේ මිශ්ර වන තෙක් සිසිල් කරවන තෙතමනය ඒකාබද්ධ කරන්න.
2. විශාල මුද්රා භාජනයක් හෝ zip-close ආහාර ගබඩා බෑගයක ගබඩා කර තබාගන්න.

මිශ්රණයෙන් කෝන්බෙඩ්, ඉරිඟු කූරු හෝ මැෆින් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

මූලික කෝංචි කැබලි

1. 425 F (220 C / Gas 7) උඳුන උණු කරමු.
2. අඟල් 10 අඟල් යකඩ පිහාටු හෝ අඟල් 8 කින් යුත් ෙබ්කිං පෑන්. උෂ්ණත්වයේ උඳුන තුල පෑන් තබන්න.
3. ලොකු බඳුනක කොන්ක්රීල් මිශ්ර 2 කෝප්පයක් තබන්න. ඔබ ස්වල්ප මිහිරි පැණිරසකට සමාන නම් සීනි දෙකක් හෝ දෙකක් එකතු කරන්න. බටර් මිල්ක් සමඟ තැවරීම නම්, ෙබ්කිං සෝඩා 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න.

1. තවත් පාත්රයකින් 1 කිරි කෝප්ප 1 1/3 කෝප්පයක් හෝ විශාල බිත්තරයක් සමග බටර්මිල්ක් 1 3/4 කෝප්පයක් කපාගන්න.
2. එළවළු තෙල් 1/4 කෝප්පයක් තුළ බීට්, උණු කරන ලද කෙටි කිරීම හෝ උණුකරන බටර්.
3. මිශ්ර තෙක් වියළි අමුද්රව්යවලට කිරි මිශ්රණය බදිනවා.
4. සකස් කළ සීනුව හෝ බේක් පෑන් තුලට ඉරිඟු බීජ තට්ටුව වත් කරන්න.
5. විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර ප්රමාණයක් පිළිස්සීම, හෝ ධාන්ය වගාව තදින් සහ සැහැල්ලුවෙන් රතු පාට තෙක්.
6. කඤ්චුක හෝ චතුරශ්රවලට කපා බටර් සමග සේවය කරන්න.

ඉරිඟු කූරු

1. 425 F (220 C / Gas 7) උඳුන උණු කරමු.
2. උෂ්ණත්වයේ උඳුන තුල ඉරිඟු සාක්කුවලට හා ස්ථානයට ග්රීස් කරන්න.
3. ආලේප සහිත බඩ ඉරිඟු පෑන් පිඟන් පුරවන්න 2/3 සම්පූර්ණ තට්ටුව පුරවා.
4. ඉරිඟු කූරු තද රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 12 සිට 15 දක්වා පිළිස්සීම.

මැෆින්ස්

1. 425 F (220 C / Gas 7) උඳුන උණු කරමු.
2. මුෆින් කෝප්ප ග්රීස් කිරීම හෝ නොකැඩූ පිසීමට හෝ ෙබ්කිං ඉසින සමග ඉසින්න.
3. මිනිත්තුවේ කුසලානය තුළට 2/3 ක් පමණ පිරවිය යුතුය.
4. මෆින් සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 18 සිට 24 දක්වා විනාකිරි පිටත්වීම.
5. * නිත්ය වානේ බිම් හෝ ගල්-බිම් සුදු, කහ හෝ නිල් කොරුන්මිල් භාවිතා කරන්න.

** ශීත කළ බිම ඉරිඟු, ස්වාභාවික විෂබීජ අඩංගු වේ. එබැවින් එය කෙටි කාලයක් ගත වේ. ඔබ ගල්-බිම කොරnetmeal භාවිතා කරන්නේ නම්, ශීතකරණය තුළ මිශ්ර කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	64
මුළු ෆැට්	1 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	349 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	13 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.