සමහර පවුල් නිරන්තරයෙන් අවලස්සන රසයක් නොලැබේ. මෙම නිර්මාංශ සංස්කරණයේ එක් රසය සමග සියල්ල වෙනස් විය හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව ලිවාවිච් කාන්තා සූපරාය, කුළුබඩු සහ ආත්මය අතරින් එකක් ලෙස අනුපිළිවෙල අනුව සකස් කර ඇත. මුල්ම වට්ටෝරුවෙන් අමුද්රව්ය සමහරක් වෙනස් වී ඇති අතර මෙම අනුවාදය කුකුළාගෙන් පිසිනු ලැබේ.
මිනිසුන් තත්පර සහ තෙවැනි අයගෙන් ඉල්ලුවොත් පුදුම වෙන්න එපා. එය සාමාන්ය මස් ප්රෝටීන වට්ටෝරු වලට වඩා රසවත්, රසවත්, හා සැහැල්ලු ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන රතු බෝංචි
- 1/2 කුසලාන සුදු බෝංචි
- 1/2 කුසලාන garbanzo බෝංචි
- හැදි 2 තෙල්
- ලොකු ලූණු 2 (diced)
- 1/2 කෝප්ප බාර්ලි
- 4 අර්තාපල් (භාවිතෙය්දී හා පෙති)
- ලූනු සුප් කුඩු 2 හැදි
- 1 (15-අවුන්ස / 400-උ) දඩයම් කළ තක්කාලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රාත්රියේදී බෝංචි බෝංචි පොඟවා ගැනීම.
- ආහාර පිසීමට සූදානම් විට, බෝංචි ඉවතට.
- තෙතමනයකින් උණුසුම් තෙල්. විනිවිද පෙනෙන තුරු මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා වූ ලූනු ළූණු.
- කොට්ටයක් තුළ බෝංචි සහ බාර්ලි සමඟ ළූනු මිශ්ර කරන්න. ආවරණය කිරීමට ජලය එක් කරන්න. නභිගත කරන්න. විනාඩි 30 ක් ආවරණය, පහළ තාප සහ උයන්න.
- අර්තාපල් එකතු කරන්න. කුක්, තවත් විනාඩි 30 කට අඩු තාප මත ආවරණය කරයි.
- ලූනු සුප් මිශ්රණය සහ තක්කාලිවල බීට්. කුක්, තදින් ආවරණය, පැය කිහිපයක් සඳහා අඩු තාපය මත (ඔබ සබත් දිවා ආහාරය සඳහා සේවය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්) එක රැයකින්.
සටහන: ඌරන්ගේ ජල මට්ටම සාමාන්යයෙන් එය ආහාර පිසීමේදී පරීක්ෂා කරන්න. අධික ජලයෙන් වාෂ්ප වී නම්, අවිනිශ්චිතතාවයට යම් ජලය එක් කරන්න.
යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම
කෑදරක කුගල් -a vegetarian kishke කපා කෑල්ලක් එකතු කරන්න. බත් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 209 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 31 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |