ලූනු, සීනුව ගම්මිරිස්, සහ සමහර (විකල්ප) සුදුළූනු රසය මෙම skillet බදින ලද අර්තාපල්. මෙම ගෙදර ෆ්රයිස් රසවත් උදෑසන ආහාර වේලක් සහිත භෝජන සංග්රහයක් වේ. ඔවුන් හොඳ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්.
ෆ්රයිස් ෆ්රයිස් සඳහා හොඳ හොඳම අර්තාපල් රතු ප්රසන්න හෝ රවුම් සුදු ය. නව අර්තාපල් ෆ්රයිඩ් විට සුවඳැති රසය ඇත, සහ සුදුසු කාලය තෝරාගැනීම සුදුසු වේ. ඔබ ද ඉතිරි අර්තාපල් සමඟ මෙම කෑමක් කරන්න පුළුවන්. වට්ටෝරුව යටින් ඇති ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි එළවළු තෙල් (කැනෝලා හෝ මිදි වතු වැනි)
- 1 ලොකු ලූනු (හතරැස්, තුනී පෙති)
- 1 රතු සීනුම ගම්මිරිස් (diced)
- 1 මධ්යම කෙසෙල්
- සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද, විකල්ප)
- 6 මධ්ය රතු පාට-අර්තාපල් (අඟල් 1/2 ක කැබලි කපා)
- 1 තේ හැන්දක බිම
- පැපිරා
- 1 / 2-1 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස් (රස රස බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයක් මත විශාල, බර, නොකැවූ කපනය හෝ විදුලි අවන්හලක එළවළු තෙල් තාපාංකය. ලූනු ටෙන්ඩර් හා විනිවිද පෙනෙන තෙක් ලූනු ලූනු සහ සාට් එකතු කරන්න. රතු සීනි ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් උයන්න.
- Diced අර්තාපල්, paprika, 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සමග එකතු කරන්න. පෑන් ආවරණය සහ මිනිත්තු 10 ක් 15 ක් පමණ ආහාර පිසීමට හෝ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පමණි. නිරාවරණය කර මධ්යම මට්ටමේ තාපය වැඩි කරන්න. අර්තාපල් රන් දුඹුරු වන තෙක් ඉඳහිට හැරෙමින් විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා පමණ පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- අවශ්ය නම් ලුණු එකතු කිරීම සහ ලුණු එකතු කිරීම.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අර්ධගබල් අර්ධගබව හිස් ආරම්භයක් ලබා දීම සහ සම්පූර්ණ පිසීමේ වේගය අඩු කිරීම අර්ධ වශයෙන්. මයික්රෝවේව් ආරක්ෂා සහිත ආහාරයක් සහිත ඩයිසින් අර්තාපල් පිළියෙල කිරීම, ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය කිරීම හා මිනිත්තු 5 ක පමණ බලය 100% ක බලය මත මිරිකා.
- අර්තාපල් ඇඹරීම වෙනුවට, ඔවුන් සිහින් ව ඇඳීම.
- පිසීමේ කාලය අවසන් මිනිත්තු 3 - 4 අතරතුර සමහර බේකන් අච්චාරු හෝ ඩයිසට් පිසූ බේකන් එකතු කරන්න.
- Herb Home Fries - නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි 1 සිට 2 දක්වා එකතු කරන්න. Parsley, cheves, and fresh thyme හොඳ තේරීම්.
- මුල් පිටුව ඉතිරි වූ අර්තාපල් සමඟ ෆ්රයිස් - පාට හෝ අර්තාපල් දාන්න, පාට, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග පෑන් වෙත එක් කරන්න. පතුලේ දී තැම්බූ තෙක් මිනිත්තු 6 සිට 8 දක්වා පමණ කාලයක් කුක්. පෑන් වෙත තෙල් (හෝ බටර් හෝ බේකන් පිටි) තවත් 1 tablespoon එකතු කරන්න, අර්තාපල් පෙරළීම සහ මිනිත්තු 5 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ පහළට තදින් හමන තුරු.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පරෙස්සම් චීස් සමඟ පිසූ අර්තාපල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 161 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 399 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |